基础代谢慢的6大表现，3招教你提高代谢养成易瘦体质 【基础代谢慢的表现】 1、不吃不胖，一吃就容易长胖，控制饮食还是胖； 2、看起来不胖，但肚子有赘肉，梨形身材； 3、皮肤暗沉，容易出油，长痘，脱发； 4、月经不规律，经常推迟，量少，痛经； 5、手脚冰凉，怕冷，出虚汗； 6、排便不畅，经常便秘。 【基础代谢慢的调理方法】 1、多做有氧运动、力量训练 有氧运动可以促进基础代谢的速度，促进脂肪的燃烧，结合力量训练，可以使身形更完美。 2、多补充水分 充足的水分能够保证代谢的活性，体内水分不足，机体代谢的毒素不能正常排出。 3、保证充足的睡眠 睡眠不足会减慢代谢的速度，建议每天保证8小时的睡眠时间，不要熬夜。