这个夏季得忍一忍，让身体湿重排一排

夏天很容易，尤其是生发阳气的上午，越睡懒觉越累，这是因为pi虚耗气伤津生湿气的原因。 夏季分为两个阶段，一个是夏，一个是暑。暑又叫做长夏。根据《黄帝内经》中关于长夏的定义，长夏分两种，一种是传统的三伏天，另一种是每季的最后18天，也就是春季/夏季/秋季和冬季末尾的18天，夏季的夏是热，而三伏天的长夏就是生湿气了。 很多人是寒湿体质，在夏和长夏就很适合养脾生阳， 日常保养 1，八珍粉：市面上的八珍粉有很多种类，其实最好的还是按照自己的体质来吃，han湿和shi热就不能吃一样的八珍粉，不然上火胀气，寒湿就很适合用肉桂和陈皮八珍粉去吃。 2，pi虚湿人吃饭：适合用利水的大米+燥湿偏软的焦食去养pi胃；面食养脾胃，但同时面食是具有保水特点的，而大米/芡实类特点是利水，所以用利水的食物+好消化燥湿的焦食，这样相互搭配让身体少囤一些痰湿。 3，蒸荸荠：蒸荸荠是很适合（舌苔黄腻）湿热人吃的，吃蒸荸荠，清热同时也把陈年宿便，不好的湿热气排出。 做法：我一般会蒸6个，去皮蒸15-30分钟即可，饭后吃，第一次吃荸荠连续吃三天，会觉得口中的的异味也少了很多，排便也很舒服，之后一周可以吃1-2次。 寒湿舌苔发白腻总是怕冷，这种就很适合去喝焦米茶或者南怀瑾老先生讲的肚脐贴都可以，南师的肚脐贴很适合夏季，南怀瑾老先生在《我说参同契》说这是一个道家的方法，桂圆肉，花椒，艾绒捣烂，睡觉时敷在肚脐上，对失眠，痛经和手脚冰凉有帮助，艾绒的选择一定要好，如果用到新艾绒反而上火难受，我用的是八百里伏牛山5年的黄金艾绒，慢慢渗透，温和打通。 4，晒背：立夏后其实就可以每天上午9-11点之间晒背半小时，尤其适合寒湿人。 5，泡脚，泡温胆汤：这个泡脚方是罗大伦一直推荐的，去湿化痰，很适合早起有痰、鼻涕，脾湿重引起的脸出油，配方：茯苓30克/陈皮6克/法半夏6克/竹茹6克，枳实6克/炙甘草6克，水开后将锅中加入材料文火煮30分钟即可，我现在是直接用的熬制8小时以上的浓缩泡脚包。 夏季整体为开，很容易被长夏的湿气所困，困住脾胃中焦，吃饭要简单有节制去吃，越吃的复杂，耗气越发明显。