今年还没到小满，阴虚燥热就已经很难受了

往年我都会在夏季初伏的时候才会聊一聊关于阴虚滋阴养阴的事情，但今年的气候太特殊了，阴虚内热的人也提前感受到身体干燥不舒服了。 阴虚其实就是身体“缺津液”，津液一缺自然皮肤干燥，不水润。 比如： 肠道里缺津液，就会大便干结 肺里缺津液，就会皮肤、脸部发干（肺主皮毛，再加上体内湿气重的话，脸上没水分只有油） 阴虚直接喝水是没用的，没办法转化成津液， 液来源于饮食水谷，是通过脾胃，小肠和大肠吸收饮食水谷中的成分和营养而生成的，当脾气的运化以及胃肠吸收功能虚亏，都会影响津液的生成，包括长期熬夜，吃辛辣食物也会引起津液的亏损。 阴虚很好辨别： 1、 舌苔尖舌苔两边，包括有的人整个舌苔都是发红的，或者是地图舌 2、 晚上睡觉盗汗 3、 烦躁、动不动就会上火起口疮 养阴滋阴从现在就可以开始了，不然进入到初伏天气越加热起来，流汗，身体会更难受燥热。去年的时候我告诉群里阴虚的姐妹们，我在喝的滋阴水：西洋参5片、枸杞8粒、红枣2颗、麦冬10克、五味子4克煮水一周可以喝3-4次，群里有姐妹喝完反馈滋润不燥热了，黑眼圈也淡了好多。 今年气候原因，属于寒湿，属于天地盗气的一年，很多人不光阴虚燥热还脾虚湿重，所以今年就不太适合去年版本的了，红枣虽然益气但脾虚的人也很容易滋腻住。 1， 今年我自己在喝的滋阴水：九蒸九晒黄精1小块，百合干一小把，玫瑰2朵，桑葚3粒，陈皮1小瓣，热水400-500ml，黄精百合陈皮先加入400ml开水焖泡10分钟，热水晾到80度水温再加入玫瑰花桑葚，喝完一杯即可，黄精是今年老师一直提醒让吃的，它养肺养脾养肾，属于三养，而且吃起来不上火，也是因为它的“三养”，和百合玫瑰桑葚搭配起来我喝了一段时间感觉皮肤也干净好多，再加上陈皮化痰燥湿，也不会因为大量喝滋阴水损伤到脾胃。不让脾胃变得寒凉，四季都可以喝。 2， 二米油：在上古医学对调阴阳之33种水的分类中，其中就讲到了“浆水”也就是米油，滋阴，解渴，二米油相比单纯的熬煮小米米油对脾胃更适合，配料就是小米+大米（有粳米的话更好），东北的大米基本都是粳米，南方也有南粳米，但是口感东北的粳米会比较软糯，这样煮出来米油也会有区别，质地比较硬的南粳米相比东北粳米难熬出米油，小米也同理，小米我用的内蒙那边产的，颜色黄并且亮，这样熬煮出油很快。 关于乌梅三豆饮，如果阴虚但脾虚湿重，不建议喝。