明日立夏，养心固阳的黄金15天来了，照着做

立夏，意味着与春天告别，我们迎来了热烈的夏日，万物繁茂、活泼生长。《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。” 🔸夏季属火，自然界阳气渐长、阴气渐弱。火与心相对应，火气通于心。初夏时，我们时常觉得心情烦乱、想发脾气，还特别容易口腔溃疡，吃不好、睡不好，特别难受，这些都与心神受暑热侵扰有关。 ‼️所以夏季养生要顺应节气的变化，重视对“心”的养生保健。 1️⃣养心 ①夜卧早起，睡个“养心觉” 夜卧：不是要晚睡，是指晚上10点半前就躺在床上，11点左右进入深度睡眠。早起：跟随太阳升起起床，这样有助于体内阳气的生发，不会憋闷在体内。到了夏天，中午阳气最为旺盛，一定要养成午睡的好习惯，时间不用太长，15~20分钟。 ②饮食清淡立夏应以易消化、清淡的食物为主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味。夏季暑湿之邪容易侵犯人体，可以进食些清热利湿的食物，如冬瓜、莲藕、米仁、莲子、绿豆、赤小豆等。此时宜进食酸性食物，如番茄、柠檬、乌梅等能收敛固汗、健脾生津。 ③注意调畅心情稳定的情绪能够养护心神，大悲大喜或者过于忧愁、恐惧等等都会损伤心神，为了能够在夏季养好心，一定要注意调畅心情，戒怒戒躁，保持心情舒畅。 2️⃣护阳 ①喝姜枣茶夏天气血流向体表，脾胃反而虚寒。从立夏到三伏的前一天，每天中午之前喝一杯姜枣茶，用姜的力量驱除脾胃的寒气。 ②吃核桃壳蛋立夏的15天，为了预防盛夏的炎热耗伤正气，吃核桃壳煮鸡蛋能固摄住肾气。立夏日起，每人每天吃1个蛋，连吃一到两周，简单又好坚持。 ③不可过度出汗，以免损耗津液运动方面，宜选择相对平和的运动，不宜过于剧烈，例如散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后要注意适当饮温水，及时补充体液。 ④晒后背夏季很多人贪凉，反而失去了夏天该有的皮肤开泄的机会。多晒晒后背吧，利用太阳鼓舞体内阳气，把阴邪寒湿驱除出去。晒的过程中会打喷嚏、流鼻涕，都是排寒的好现象。 ⑤莫贪凉立夏之后，早晚气温仍有较低，要注意随时调整衣物，适当增加外套。切记气温升高后，不要贪图凉快，过早的吹空调或电风扇。 ‼️没有夏的成长，就不会有秋收和冬藏。立夏之际，养好心，更能为秋冬季节少生病打下坚实的基础哦！