一周孕期控糖营养食谱|长胎不长肉|照着吃

🤰孕期需要控糖的妈妈别划走啦，一周不重样控糖营养食谱，包括一天6餐，长胎不长肉，照食谱吃营养控糖两不误。 🌈里面有孕期必备的蛋白质、碳水、膳食纤维，也可根据自己口味调整食谱啦~ ⚠️孕期高血糖的危害想必大家都清楚吧~孕妈易引发妊娠高血压、子痫、难产等，宝宝可能畸形、巨大儿、呼吸窘迫综合症等，因此建议孕妈们从孕早期就开始控糖。 👏🏻如何预防孕期血糖升高？ 1⃣少食多餐，营养均衡 保证每日能量供应：孕早期1500-1800kcal， 孕中期1800-2100kcal， 孕晚期2100-2300kcal，每天保证优质蛋白和足量膳食纤维摄入； 2⃣适当的运动（保胎妈妈不适合） 在产科医生的许可下，可适当参加室外活动； 3⃣不要戒主食 主食碳水化合物是胎宝宝的“热量站”，供给不足会影响胎儿发育，可将精制主食改为杂粮； 4⃣适量的水果 每天250g内的低GI水果，多吃降糖的绿叶蔬菜、海藻等； 5⃣饮食清淡，少油少盐 食物烹调中避免油炸、煎、熏等方法，每日油摄入量控制在20-30g左右； 🌟孕期该补充哪些营养？ 我们都知道孕期营养非常重要，需补充叶酸、钙、铁、DHA、维D，但如果孕妈有高血糖，妊娠代谢异常，会降低妈妈给体内宝宝提供DHA营养的能力，导致宝宝依然缺乏DHA。 ❤️因此，作为妊娠期间代谢异常的糖妈们，不仅要注意饮食均衡，选低GI食物，还要注重补充营养素的来源和形式，需专门补充适合妊娠高血糖的营养补充剂，帮助其吸收。ROMEGA孕妇DHA，就很适合高糖等代谢异常的孕妈，它是鱼籽油（磷脂DHA），吸收率比藻油和鱼油要高，它在孕期代谢异常情况下，也能有效直达胎宝宝的眼睛和大脑，真正给宝宝补充到DHA，促进宝宝大脑和眼睛发育。 🌟它是磷脂DHA，原料来自于深海挪威北极鲱鱼籽，无重金属污染风险。使用物理工艺温和提取，有效保留鱼籽中的活性营养成分，淡淡的巧克力味，不用担心吃下去后会孕返。它不挑孕妈体质，就很适合代谢较差的孕妈。而且不需要肝脏代谢，补充营养轻松无负担。 🔸食谱仅适合普通孕妇预防妊娠高血糖食用，如确诊妊娠高血糖的孕妈，建议到医院量身制定餐谱！