张小斐：专注自己够得着的东西（减肥心态）

💡昨天刷到一篇关于张小斐的内容，有一句话印象深刻——专注自己够得着的东西。 这一句其实同样适用于减肥或者养生。 ✅减肥或者养生都是一个长期的过程，需要耐心和毅力，专注于自己够得着的东西，保持积极的态度，慢慢就会看到取得的成果。 🔎下面说一下关于减肥部分的心态建设。 1️⃣目标设定 制定一个合理的减肥目标，不要过于追求完美或过度苛刻，这样可以避免不必要的压力和挫败感，同时有助于更好地实现减肥目标。 2️⃣认可自己的努力 专注于自己正在做的努力和付出，而不是过分关注自己尚未达到的目标。每一次健康饮食和运动的选择都是值得赞赏的。 3️⃣关注非体重指标 除了体重外，还可以关注其他非体重指标，如体脂含量、身体素质的改善、精力的提升等。这些指标可以更全面地反映减肥的效果。 4️⃣推崇自爱和身体积极形象 学会接受和爱护自己的身体，专注于改善健康状况和提升自我形象，而非过于强调外貌。培养积极的身体形象，可以提高自信和幸福感。 5️⃣积极学习 通过学习系统专业的知识，可以帮助自己看到减肥的真相，摆脱互联网营造的焦虑感，从而一步步实现减肥成功的目标。