#我的防护手册#
秋冬一直是感冒的高发时间，感冒的时候很容易没胃口，因此很多人认为感冒发烧的时候应该要「清淡饮食」。
其实感冒没胃口很正常，感冒的时候身体的免疫系统开始工作，而消化液分泌会减少，胃肠蠕动也会减慢。
但如果因此只喝白粥，吃白面，从而导致了优质蛋白质摄入的减少或没有，其实这是一种错误的认知，也会影响身体的恢复。
🤔️ 那感冒阶段，到底要怎么吃呢？
💧摄入充足的水分
普通感冒是自限性疾病，怎么样都要熬过这7天，并没什么有效的治疗方法可以让感冒好得快。多喝水、多喝奶，也包括其他流质、半流质食物，比如粥、面条等。保证充足的液体，加快体内代谢。
🍚不强迫进食
生病的时候别说孩子了，大人都可能好几天没什么胃口。这时候真的不必强迫他们多吃什么，也不用追求短时的「均衡饮食」。我们要做的就是每天不断尝试、少食多餐，多变化形式。
🍭不要添加新食材
孩子生病期间不适合加新的食材，一方面生病的时候抵抗力较差，容易发生过敏等情况。另外，这个时候胃口不好，也会影响对新食材的接受度。所以，别着急等好了再吃。
🍜细小软烂，易消化
虽然之前吃过的食材都可以吃，但是在烹调方式上应该更容易消化些，比煮面片、稠粥、小馄饨、发糕都比较适合。同时避免煎炸、油腻、坚硬的食物。
大月龄的宝宝可以试着吃吃小月龄宝宝的性状，比如已经可以吃米饭的，生病阶段可以尝试软饭或稠粥。
总的来说，不要一味追求「清淡饮食」，感冒期间保证优质蛋白和能量的充足，有利于身体更快恢复。
