这一到秋季，门诊上火气大、内热重的孩子又多起来了，有部分家长会说，平时让孩子喝水也不少，吃东西也很注意，咋还是老上火？

其实很多家长以为孩子内热大，上火了，就觉得是缺水了，但事实并非如此，对于脾虚有内热的孩子而言，真正缺的是津液。

当孩子津液不足时，就容易出现口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等症状。而脾虚内热的孩子，由于脾胃功能较弱，更容易出现津液亏损的情况，导致食欲不佳、舌苔厚腻、经常积食等情况。

今天给家长朋友们推荐6款汤水，帮孩子清肺火、补津液、健脾胃。

❶米汤

材料：粳米、水。《本草纲目》记载“米汤其滋阴之功，胜于熟地”，水和粳米4:1煮，不要盖盖子，大火煮开，5分钟后转小火，保持沸腾，40分钟后，米汤浓稠就可以喝了。

❷冰糖雪梨水

材料：雪梨1个、冰糖适量。将雪梨去核切块，加适量水和冰糖炖煮。雪梨水润多汁，有清热润肺、生津止渴的作用，口感清甜，孩子也更容易接受。

❸苹果山楂水

材料：苹果1个、山楂3-5颗。苹果富含多种维生素，山楂能健胃消食、化滞消积，二者煮水补充津液的同时，还能增进孩子食欲。

❹荸荠甘蔗水

材料：荸荠5-6个、甘蔗适量。荸荠清热泻火、凉血解毒，甘蔗清热生津。煮出的水清甜爽口，能为孩子补充身体所需的津液。

❺红枣银耳羹

材料：红枣3-5颗、银耳适量。红枣补中益气，银耳滋阴润肺。煮成稍稀一点的羹状，像水一样可以给孩子饮用，能滋养津液。

❻绿豆百合水

材料：绿豆适量、百合3-4片。绿豆清热解毒，百合润肺止咳、清心安神。在孩子有内热时喝，可补充津液。

当然需要强调的是，食疗只能作为日常调养，如果孩子情况已经比较严重了，就要就行系统调理了。

就拿前段时间看了个小男孩，妈妈说孩子一到秋天就上火，吃点啥也消化不了，手心很热，经风嗓子就会发炎，发烧，每年都要这么折腾几次。去学校每天都给孩子带了水，喝了也不管用，还是上火。

我看了看孩子具体情况，脸干巴巴的，嘴唇都起皮了，舌苔发红，肚子胀胀的，妈妈说光吃不长，大便也干。像这个孩子情况，就不是简单的积食问题，是阴虚火旺，这时候要帮孩子滋阴补津液。

我给孩子开了个方子，同时嘱咐家长可以平时给孩子喝点生津水，来养足津液，润肺养阴，改善这些不适症状。

果然吃了2周之后来复诊，孩子舌质没那么红了，嗓子也不疼了，主要是大便正常了。后续又继续健脾调养孩子体质，到现在一个多月了，妈妈说情况挺好，还长了1.5公分，可见是调对了。