在“健康长寿”干预措施中，运动是最有效的、比任何药物、任何其他干预措施都有效。而且，在你的生命中，这项干预，早早就能开始
几十年来，研究人员一直在研究降低我们患慢性病风险和促进健康的方法。虽然每个人的准确数量可能有所不同，但建议每周至少 15
很容易累一直想睡觉吗？在经过休息后，很快就能恢复的人不需要太紧张。但是，休息过后，还是没有得到缓解，就有可能是慢性疲劳症
在忙碌的生活中，偶尔感到疲倦是很正常的。但是，如果你发现自己很容易累一直想睡觉、无时无刻都昏昏欲睡，就要注意了。觉得累不
你也在冬天变胖了吗？别纠结！其实，经过冬季后的体重上升实属「正常」；曾有统计显示，成人在冬季节日期间如元旦节、农历新年，
在运动中，岔气是一种常见的现象，特别是在跑步时。那么，岔气是什么？为什么跑步时容易发生岔气？我们又该如何预防和缓解呢？下
随着贺岁电影《热辣滚烫》的热映，贾玲的成功瘦身引起公众惊叹。贾玲的减肥之路并非一帆风顺。她深知，要想成功瘦身，必须付出艰
#健康过春节#新春佳节，祝您和家人身体健康，万事如意！感谢您在过去一年对脊柱特工的支持与厚爱，我们将一如既往地为您提供优
北方冬季的雪地，为运动爱好者提供了一个独特的舞台。但是，享受冰雪的同时，安全不容忽视。除了保暖、保持水分、保护皮肤和遵守
很多人为了纠正驼背，会跑去贴墙站，结果不仅体态没变好，反而搞得自己腰酸背痛。其实，驼背的朋友常常会失去胸椎活动度，上半身
近日，著名主持人沈梦辰在有腰伤的情况下，仍坚持高强度工作，导致腰椎骨头断裂。在生活中，急性腰痛问题也经常困扰大家的工作和
大家有没有发现，现代人的体态问题越来越多了。就说头前倾吧，这最常见的不良体态！不仅让人气质大打折扣，还容易引起肩颈酸痛，
#康复过程分享#广州的李同学健身后，出现肩部损伤，下面是他的康复经历自述——一，起于微时我一直以来有健身的习惯，估计长期
纪先生因为一次意外摔伤，导致左腿粉碎性骨折，术后3年也没有恢复完全，并进一步引发膝腿、腰痛等问题。下面是他的康复经历自述
头前引分2种类型，1个动作助你轻松矫正，恢复挺拔体态
广州的翁同学，因为健身方式不当，导致肩背酸胀，甚至出现撕裂感，经过康复恢复了日常生活、运动，下面是他的康复经历自述——一
青少年近视与脊柱健康问题，似乎是由非常不同的原因引起的。然而，对于青少年脊柱侧弯而言，情况并非如此。近日，研究人员聚焦近
#康复过程分享#广州祝同学在体育训练时，遭受了膝盖髌腱损伤，影响上下楼、下蹲跑跳等活动，下面是他的损伤康复经历自述——一
告别2023，喜迎2024
一个危险的、一个安全的腰背拉伸动作
签名：健康不是我们的终点，而是起点
