胸部发力不对称，一个动作助你轻松改善
来自潮汕的黄先生，因为颈椎病肩痛手麻5年多，下面是他的康复经历自述——一，肩痛、手麻太实在太难受了大概从5年前开始，我时
#康复过程分享#广州的马小姐，从小感觉身体不平衡，经常出现单侧肩膀、腰椎、膝盖的疼痛不适，还有下颌歪斜的情况，下面是她的
#踝关节#最近大家都被各个社交平台上的“科目三”洗脑了吧。你知道“科目三”舞蹈吗？A）知道耐用跳过B）都被刷屏了C）我只
健身手肘痛，1个动作轻松改善
#筋膜松解#网上有人传授经验：筋膜枪可以治痔疮，即用筋膜枪击打患处，可以缓解疼痛，甚至可以“彻底解决痔疮困扰”。这么野的
1个动作轻松助你提升体前屈成绩
#腰臀疼痛#这几天，一个“蹬门框治好腰痛（骶髂）”的话题火了。好多网友看了跃跃欲试，也有不少人表示效果立竿见影！这个动作
如在髌腱或周围疼痛与肿胀，则可能是髌腱慢性病变或髌下脂肪垫受压！因为长期跑步导致股四头肌过于紧张，拉扯到髌腱，或者用脚掌跑步的习惯，让膝盖前侧压力过大影响髌腱和脂肪垫。如有以上问题，推荐两个动作缓解
#运动损伤康复#在跑步运动中，最令人最头痛的，就是膝盖损伤！你在运动中或运动后出现过膝痛吗?（单选）A）有！我是膝痛资深
#肩胛骨缝疼痛#你的肩胛骨内侧也会痛吗？A）痛痛痛！B）上背部痛，不确定是不是肩胛骨。C）从来没有痛过。肩胛缝疼很常见，
卧推时一侧肩胛骨翘起怎么办？这种情况就是卧推时，肩膀锁不住，原因是这一侧肩关节活动受限了，你的身体则通过肩胛骨翘起肩胛骨，代偿僵硬的肩关节。所以不管你怎么锻炼肩胛骨，该锁不住的还是锁不住，试试这个动作
跑步后，疼痛部位在膝关节内侧，或髌骨内侧，有明显的牵扯痛或酸痛，那你可能有内侧副韧带，或髌骨内侧支持韧带的损伤。这种情况一般是因为膝关节过度外翻的跑姿，或因为臀部无力，大腿内旋引起的内侧软组织过度牵拉产生的疼痛。如果你有以上的问题，推荐做以下两个动作缓解它
高位下拉、引体向上容易出现肩膀痛，这通常与胸部、腹部肌肉过度紧张有关，我们可以通过这一个动作解决
如果运动后，出现膝盖前方深层的酸软、疼痛和肿胀，并且一段时间内上下楼梯也会出现酸痛的情况，这很有可以是髌骨软化综合征，就是髌骨在运动时，髌骨偏离了原定的轨道，引起髌骨软骨磨损。主要的原因是下肢整体力线异常，以及膝关节的不稳定。推荐2个动作进行缓解
跑步时，膝盖骨外侧疼是咋回事？有可能是髌骨外侧支持带牵扯或者髌骨外侧软骨磨损，一个训练可缓解
你做俯卧撑时手腕痛吗？一个动作有助于改善运动健身手腕痛
如果你是外侧表层的疼痛, 并且跑完容易肿胀, 酸胀，很有可能是髂胫束摩擦综合征或者滑囊炎，是由于大腿外侧髂胫束或者股外侧肌过度紧张, 在跑步过程当中反复摩擦和挤压滑囊，引起了慢性炎症。这两个练习应该可以帮到你
#运动损伤#我们都知道，网球对体力要求极高，重复的爆发性多向运动，可能给身体带来巨大的压力，造成疼痛损伤！特工提示 ：建
#健康运动必修课#如果你经常感觉上背部、肩颈部位僵硬、酸痛不适，长久被忽视的「胸椎」可能是问题的根源！因为日常久坐伏案、
签名：健康不是我们的终点，而是起点
