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老年大学课间，李大姐一边喝水一边悄声说道：“哎刘奶奶，听说了没有，隔壁那个老王，跑了三年晨跑，结果居然查出了肺癌，医生都说，他这是跑出问题来了！”

刘奶奶一听，满脸疑惑：“啥，晨跑还能跑出癌症，不是都说跑步好，锻炼身体还能长寿吗？”

“可不是嘛，医生说了，他晨跑的方式和时间都有问题，长年累月下来反而损害了身体，你不信，改天你也去医院问问，听听医生咋说的！

刘奶奶心里一阵发虚，想着自己平时虽然不晨跑，但偶尔也有锻炼，万一哪天方式不对出了问题怎么办，隔天她赶紧去了医院，想把这事儿弄个明白。”

刘奶奶在医生面前坐下后摆摆手：“我就是昨天听人说有个晨跑的大爷跑出病来了，还说他得了癌症，您说晨跑还能跑出问题，这是真的假的？”

医生听完，点了点头：“这事儿听起来确实有点离谱，但如果跑步方式不对，确实可能对身体造成伤害，甚至诱发一些严重的健康问题，我给您详细讲讲，这到底是怎么回事。”

医生清了清嗓子，开始说道：“晨跑是一项高强度的有氧运动，确实有益于身体健康，但如果晨跑的时间、方式、强度不对，可能对肺部和免疫系统造成伤害。”

“比如，早晨空气质量通常不佳，特别是在冬天或者雾霾天，空气中的污染物含量更高。”

刘奶奶一拍大腿：“哎呀，那大爷是不是天天跑雾霾天，我就觉得冬天那天儿，能跑得舒服吗？”

医生点头：“有可能，空气中的PM2.5颗粒和其他污染物，在剧烈运动时被大量吸入肺部，长期下来，会损伤肺组织，增加炎症反应。”

“空气污染严重的地区，肺癌的发病率比空气质量好的地方高，老王每天晨跑吸进这么多脏空气，等于是把肺‘练坏’了。”

刘奶奶听得直点头：“看来这晨跑还真不能乱跑啊，光顾着锻炼，结果身体反倒吃亏了。”

医生接着说道：“第二个问题，是晨跑时间太早，寒冷的空气会对呼吸道和心血管系统造成负担。”

“早晨气温低，特别是冬季，冷空气会直接刺激气道，引发支气管收缩，甚至导致慢性炎症，而长期慢性炎症，是癌症发生的一个潜在因素。”

刘奶奶皱着眉：“早晨冷，我看那些跑步的人，穿得也不多，这是不是也有问题？”

医生点头：“没错，早晨气温低，人体还处于‘刚醒’的状态，免疫系统相对脆弱。”

“如果这时候不做好保暖措施，就容易让寒冷刺激气管，甚至影响血液循环，时间久了，不仅肺部受损，心血管疾病的风险也会上升。”

医生补充道：“特别是像肺癌这种疾病，早期往往与慢性炎症有关，如果长期吸入冷空气，又没有及时清理气道，肺部的防御功能会大打折扣，疾病风险自然增加。”

刘奶奶啧啧称奇：“怪不得医生说他晨跑不对路，这一大早就跑出去，还不多穿衣服，根本不是锻炼，是折腾自己啊！”

医生继续说道：“还有一点，就是跑步的强度和频率问题，运动是好事，但过犹不及，像老王那样每天跑一个小时，对于中老年人来说，强度太高了。”

刘奶奶疑惑地问：“跑得多了也不行，那不是越跑越健康吗？”

医生摇摇头：“这就是一个误区，中老年人的体能和年轻人不同，长时间高强度运动会加重心肺负担，甚至可能导致免疫系统紊乱。”

“过度运动会让人体的免疫细胞短时间内减少，癌症等疾病的发生几率反而会上升。”

医生补充道：“尤其是老王这样的晨跑方式，时间长、强度大，身体得不到充分的修复和休息，反而可能给细胞突变提供机会，换句话说，跑步本来是防病的，结果跑成了伤病。”

刘奶奶听得连连叹气：“这晨跑本来是为了强身健体，结果跑成了健康杀手，这可真让人心疼。”

医生最后说道：“刘奶奶，晨跑并不是不可以，但要讲究科学方式，尽量选择空气质量好的时间段，比如上午10点以后，避免早晨空气污染严重的时候。”

“其次，跑步的时间和强度要适中，每次跑20-30分钟，保持中低强度就足够了。”

医生还提醒：“另外，注意跑步的环境和穿着，选择温暖、不受寒风直接吹袭的地方，穿着适合保暖的运动服装。”

刘奶奶若有所思：“看来这晨跑还真不是随便跑的，得讲究科学才行，要不然，跑得再多也只是白忙活。”

医生笑着点头：“没错，运动本身是好事，但要结合个人的身体状况和环境条件，量力而行，科学锻炼，才能真正收获健康。”

从医院回来后，刘奶奶赶紧把医生的话带到了老年大学，逢人就说：“晨跑要科学，别学那大爷一味蛮跑，健康是细水长流，不是突击锻炼！”

大家一听，都觉得她的话有道理，纷纷开始调整自己的运动方式，毕竟，健康不是靠蛮干，而是靠智慧生活来维系的！

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[1] 马雪娇.癌症相关失眠评估工具及其评价指标研究进展, 世界中医药 ,2021-04-27.