高血压，作为现代社会中常见的慢性疾病之一，不仅影响着个人的生活质量，更可能引发一系列严重的健康问题，如心脏病、中风和肾脏疾病等。

尽管药物治疗在控制高血压中起着至关重要的作用，但合理的饮食习惯同样不容忽视。

高血压患者，务必少吃这3类食物

1、高盐食物

盐分摄入过多是高血压的最大“帮凶”。腌制食品、咸菜、火腿、腊肉等，往往含盐量很高，吃多了不仅容易导致水肿，还会让血压飙升。高盐食物吃多了，实际上会给血管和心脏增加负担，长期下来，血压很难控制。

2、油腻食物

肥肉、油炸食品和奶油蛋糕等高脂肪食物，不仅会让血脂升高，还会加速动脉硬化，进一步影响血压稳定。油炸、烧烤类的食品尽量少吃，因为它们不仅含脂肪多，还含有一些致癌物质，对身体有害无益。

3、含糖饮料

饮料中的糖分会让血糖飙升，增加胰岛素抵抗，并促进脂肪堆积，长期下来会影响血压调节。尤其是碳酸饮料、甜饮料等，它们不仅热量高，还含有大量的糖分，喝多了不仅对高血压不好，对健康整体也没有好处。

高血压患者，服药牢记“2要2不要”

2要

1、要按时按量服药

高血压是一种需要长期管理的慢性病，药物的作用需要持续性，切不可擅自增减剂量或间断服药。每天同一时间服药，养成规律习惯，更有助于药物发挥稳定作用。

2、要定期监测血压

服药期间需要定期监测血压，记录血压变化。如果发现血压波动大，或者服药后出现不适，应及时咨询医生，根据情况调整治疗方案。

2不要

1、不要随意停药

部分患者血压控制住后觉得自己“好了”，便自行停药。这种做法很危险，因为血压可能会迅速反弹，导致更严重的健康问题。

2、不要混用药物

有些患者为了图快，可能同时服用多种降压药，甚至随意搭配非降压药物。这种做法容易引发药物冲突，产生不良反应。所有药物的使用都应经过医生指导。

高血压患者

什么时间测血压比较准

1、清晨起床后

高血压患者应在清晨起床后1小时内进行血压测量，此时血压通常较高，称为"晨峰"。这个时间段的测量结果可以反映血压的基线水平。

2、晚上睡前

在晚上睡前1小时左右测量血压，可以帮助了解血压在一天结束时的状态，有助于评估治疗效果。

测量时注意事项

1、避免活动影响：

测量血压前应避免剧烈运动、紧张情绪或咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入，至少保持安静休息5-10分钟。

2、保持正确姿势：

测量时应保持坐姿，背部挺直，手臂放在与心脏同一水平的位置，双脚平放地面。

3、使用同一手臂：

尽量使用同一手臂进行测量，以保持数据的可比性。

4、多次测量：

为了提高准确性，建议进行多次测量，并取平均值。每次测量间隔1-2分钟。

5、记录数据：

记录每次测量的时间和数值，以便医生评估血压的波动情况和治疗效果。正确的时间选择和测量方法，有助于高血压患者更准确地监测血压。