女性50岁以后,体重在多少斤比较合适?对照一下,或许你根本不胖

尔蓝康康 2024-06-22 16:30:33

张妈想在夏天前减肥,让自己看起来更加轻盈纤瘦。

为了实现这个目标,张妈决定采用最简单直接的方法——节食,有时候她一整天只吃一个苹果。

一天,当她正在家中忙碌时,突然眼前一黑失去了意识,丈夫以为她出什么事了,非常着急。

正准备打急救电话的时候,张妈就醒了:“没事,就是最近节食减肥,可能有点低血糖了,别打电话。”

丈夫很生气:“难怪你最近吃得这么少!减肥也不能这么拼命啊!你这样节食下去怎么受得了?”

极端减肥,百害而无一利!

有些人为了减肥不择手段,丝毫不考虑自己的身体健不健康。

在一部医疗纪录片中,有一个女孩因为节食而患上了神经性厌食症。

为了减肥,女孩不吃米饭、主食,最后根本不吃东西,只喝水,体重只有24.8公斤,最后因严重营养不良失去了生命。

还有的女生倾向于使用减肥药。

事实上,市场上的一些减肥药没有经过临床试验或国家批准。

这些药物含有多种成分,主要剂量不明,服用后对肝、肾等器官危害非常大;

有的人甚至患上了抑郁症,还不能起到真正的减肥作用。

减肥药只是商家为了赚钱搞出来的有害产品!

女性50岁以后,体重在多少斤比较合适?

太胖的人会引起高血压、高血脂,还会导致冠状动脉粥样硬化、心肌梗塞等心血管疾病。

太瘦的人身体抵抗力会变差,容易生病,如果平时蛋白质摄入少,还会造成脱发,发质变差。

这里给大家一个自测标准体重的公式:BMI=体重(kg)÷身高的平方(m²)

成年人正常BMI为:18.5到23.9;

大于等于24为超重;

大于等于28为肥胖;

小于18.5为体重过轻。

其实,中老年女性保持微胖的体重,对身体是有利的。

脂肪在人体内不仅具有供热御寒的作用,还为内脏器官、皮下组织提供了保护;

这样在平时摔倒,撞到什么东西的时候,减少受到的损伤。

而且中老年女性更容易骨质疏松,骨骼和关节会逐渐变得脆弱,足够的脂肪可以为骨骼、肌肉提供缓冲。

有研究发现,对于老年女性来说,微胖的身体状态通常更健康。

2021年,有一项进行了长达73年的研究发表在知名医学刊物上;

这项研究发现,年轻时能够维持正常体重,年老时体型微胖的人死亡率更低。

所以,女性在50岁以后,BMI保持在18.5到23.9左右最健康。

健康减肥的方法,你知道吗?

减少每日总能量摄入,平衡营养的膳食:平均一个月可以减2到4斤。

除了水,把一日三餐的主食、肉蛋奶均匀地减少四分之一。

这样减重的优点是营养平衡,蛋白质、脂肪等营养元素都可以均匀摄入,对身体的危害最小。

小结

节食、滥用减肥药等极端减肥方法,会对身体造成极大伤害。

中老年女性将体重控制在18.5到23.9的范围内,保持微胖的体重状态更健康。

减肥必须科学、合理,推荐的方法是将每日摄入的食物减少四分之一。

参考资料

[1]《一个月减重10斤不反弹!协和医生给出3个科学减肥法!》.健康时报.2023-02-25.

[2]《标准变了!80岁后胖一点更长寿!家有老人的一定要看看》.健康时报.2023-10-10.

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