“碳水升糖快”，
这是很多减肥人群拒绝碳水的理由，可是缺少碳水大伤脾胃，脾主运化，脾靠碳水维持这个职能，所以我认可减肥碳水也要吃够。
但从另一个角度说，这些人已经脾虚了，吃多了精细碳水会加速升糖。
❗️看好：不是人人吃碳水都会血糖飙升，是脾虚的人会，糖尿病就是典型的脾虚，
❗️如今节食饿到身上软趴趴的人都是糖尿病预备队了（所以为了你的未来一定要多动拉代谢）。
那岂不是很矛盾，到底吃是不吃？
对大多数人来说，选择相对低升糖指数的碳水（也就是膳食宝塔推荐的谷薯豆全麦等）是合理的；
有人说我消化不了白薯和豆子，但没说都吃这个啊，
除了脾实在不行的少数吃米饭馒头精碳水（不能强求），基本都可以粗细结合的吃，
至于这个节点在哪儿自己定，主食吃丰富是符合营养学与养生理念的，不矛盾。
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