「 给减脂期女生的5条忠告 🤍」
1.如果你心里有数你根本不是特别胖，体脂率在正常值内，那就把“减肥”这个目标替换为“运动和健康饮食是为了自己拥有更好的状态，并且让身体健康有活力”，相信会有奇效。
2.请不要继续折磨自己的事，比如说每天上称，瘦了0.1kg就觉得美滋滋，胖了0.1kg就开始自虐。你是在糟蹋自己的健康，如果非要称重，就把战线拉长，至少一个星期，如果连续四个星期你稳定的在掉体重，那才是你真的开始减重了。同时，也要关注围度。
3.没有特别特别容易长胖的体质，只有“管不住嘴体质”。
4.鸡胸肉对于减肥特别好，但白水煮又干又柴特别难以下咽，少油煎鸡排会稳稳地提升幸福感，请不要惧怕油脂，健康的油脂是必须摄入的。
5.不建议拒绝佐料，包括做菜用的盐油，减肥本来就已经是很痛苦的事了，何必还在正餐的口感上为难自己？只要把握好量，这些调味料都对你减肥造成不了影响
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