5个懒人变瘦习惯
就是走路、睡好觉、吃蛋白质、记录饮食和偶尔放纵
✅走路也能瘦 适合大基数和年纪大的姐妹，但走路只是辅助
控制饮食才是关键
✅睡好觉＝瘦得快
睡眠不足更容易暴饮暴食
高质量的睡眠能帮助控制食欲激素
✅减少饥饿感
蛋白质＝减肥神器
蛋白质不仅能防止肌肉流失
还能刺激肌肉生长
✅记录饮食＝精准控制
记录饮食能帮你发现错误
纠正饮食中的问题
记录久了慢慢就会对食物热量有更清晰的认识即使以后不记录了
也会形成健康的饮食习惯
✅偶尔放纵＝更持久
极端的克制更容易暴饮暴食
欺骗餐能让你在减肥路上歇歇脚
奖励自己阶段性的付出和努力减肥是为了更好的生活
