建议大家尽早建立自己的「自律系统」
1、狠狠睡觉。把觉睡足了，坚持每天晚上10点就钻进被窝，早上6点迎着晨光起床，那感觉，简直像给身体充了电似的。早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2、狠狠学外语。每天背诵 30 个新单词，练习听力与口语表达，两个月后，外语交流能力将显著提升。
3、狠狠阅读。就像给大脑开个小灶，每天雷打不动地抽出1小时，不管是啃经典著作还是钻研专业书籍，都行。别小看这1小时，它就像一把钥匙，慢慢帮你打开一扇扇新世界的大门，让你的知识视野越来越宽广，思维也越来越有深度。
4、狠狠冥想。每天清晨或睡前冥想 15 分钟，放空思绪，减轻焦虑，闭上眼，深呼吸，让思绪一点点放空，把白天的烦恼、焦虑都暂时抛到九霄云外，增强专注力与内心的平静。
5、狠狠健身。持续健身带来的内啡肽，可以改变我们整个人的精神状态，但如果你健身是为了減肥塑形的话，强烈建议在运动前喝上一大杯细腰妹菊花乌龙茶，巨刮油瘦全身的减脂茶！能够很好的提高代谢，解油腻通宿便，喝了不到半个小时屁股就捂不住了，粑粑巨多而且油乎乎的。前后喝了一个月，腰围肉眼可见的缩小了一圈！运动男孩女孩们冲！
6、狠狠学摄影。每天研究摄影技巧 30 分钟，出门多拍摄照片，用镜头捕捉美好瞬间，提升审美。
7、狠狠练书法。每天静心书写 30 分钟，无论是毛笔还是硬笔，都能磨炼心性，让字如其人不再是梦。
8、狠狠社交。每周参加 1 次社交活动，结识新朋友，扩大社交圈，提升人际交往能力与沟通技巧。
9、狠狠生活。多去感受生活，亲近大自然，增强免疫力，身体好也能加持好运，体质差的话补充一下纽斯特vcve葡萄籽，不仅能补充人体所需微量元素，还能美白提高免疫力，而且它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，就是那种全脸都变得很通透，脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的效果。状态调理好了，好运也来了
10、狠狠理财。每天学习 30 分钟理财知识，制定合理的预算计划并坚持执行，逐步积累财富。
11、狠狠规划。每天花 20 分钟规划当天及未来的任务与目标，坐下来好好琢磨琢磨当天要干啥，未来几天又有啥小目标得实现。你别小看这20分钟，它就像是给你的生活和工作装了个导航系统，让生活与工作有条不紊地进行。
12、狠狠护肤。黄黑皮每周进行 2 - 3 次面膜护理，用娃哈哈湿敷5分钟，接着用冰柚山羊奶面膜，她家有羊奶是真往里加，补水猛，性价比还巨高，怎么敷都不心疼，15分钟就给皮肤喂饱水，从干燥变成水汪汪的状态，摸起来还软乎乎的，定期敷一敷，甭管啥天气化妆，基本没卡粉掉皮过；熬夜皮肤闹情绪红红敏敏的就用它家的虾青素面膜，属于前晚用完隔天就能褪的7788那种
13、狠狠断舍离。每周对衣物、物品进行整理，舍弃不需要的东西，让生活空间更简洁，心灵也更轻松。
14、狠狠练口才。每天进行 20 分钟的朗读与演讲练习，锻炼表达能力与自信心，在公众场合更从容。
15、狠狠养气血。多吃温补食物，最直观且有针对性的方法就是喝众榆庄玫瑰姜枣茶，补气血巨稳!!喝一段时间像给身体安上气血泵，源源不断供应到身体每个角落，脸上红润感慢慢回来了，姨妈哗哗来也不痛经，精气神倍好，以前是活人微亖章鱼哥，现在爆改精力满满海绵宝宝
16、狠狠养绿植。在家中养护几盆绿植，每天精心照料，既能美化环境，又能培养耐心与责任感。
17、狠狠做手工。每周安排 2 小时做手工，如编织、陶艺等，锻炼动手能力，丰富业余生活。
18、狠狠养头发。什么发型不重要，重要是要认真打理，有打理感的头发会让人看上去更精致。细软塌、大油头的姐妹用凡青洗发水洗头幸福感拉满，老废油脂和脏东西什么的，轻轻松松被泡沫带走了，头皮瞬间舒爽！头发可以清爽蓬松好几天！颅顶支棱起来发量都仿佛翻了一倍！头屑也没有再反复！
19、狠狠听音乐。每天聆听 30 分钟经典音乐，陶冶情操，舒缓情绪，提升艺术修养。
20、狠狠爱自己。每天给自己留一些独处时间，做喜欢的事，如泡个澡、看电影，关注自身需求与感受。
21、狠狠连体态。每日饭后靠墙站15分钟，保持体态端正。体态代表你的野心，想改善体态，普拉提训练只占20%，剩下的80%都靠日常肌肉正确发力，改习惯才是关键。
22、狠狠运动。每天至少进行 30 分钟有氧运动，如慢跑、跳绳或健身操，出汗不想臭臭的姐妹每天出门前喷2下狐立清止汗露，我就很爱出汗，腋窝那里一直都有汗，味道会从那里冒出来，还是挺尴尬的，有了这个能干爽一整天，防止腋下打湿，再也不会散发异味！有效避免社交尴尬
23、狠狠做成长型爱好。所谓成长型爱好，就是培养自己去做那些热爱+成长的事情。可以是跑步、健身、读书、做手工、练口语、瑜伽、画画、弹琴等，这里的重点是自己热爱，选择自已喜欢的就可以啦。
24、狠狠喝水。多喝柠檬水美容又养颜，柠檬富含维生素C、柠檬酸等营养成分，具有抗氧化、美白肌肤、促进新陈代谢等多重功效。每天适量饮用柠檬水，可以帮助身体排毒养颜，减少黑色素沉淀，让肌肤变得更加白皙透亮。
25、狠狠看纪录片/TED演讲/听播客：里面有我们的脚步暂时走不到的地方，有各种各样的人生，拓宽我们的学识和眼界纵深我们对世界和生活的理解。 高分纪录片推荐：《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》
