建议大家尽早建立自己的「自律系统」
1、狠狠睡觉。把觉睡足了,坚持每天晚上10点就钻进被窝,早上6点迎着晨光起床,那感觉,简直像给身体充了电似的。早睡到底有没有用,坚持一个星期就知道了。
2、狠狠学外语。每天背诵 30 个新单词,练习听力与口语表达,两个月后,外语交流能力将显著提升。
3、狠狠阅读。就像给大脑开个小灶,每天雷打不动地抽出1小时,不管是啃经典著作还是钻研专业书籍,都行。别小看这1小时,它就像一把钥匙,慢慢帮你打开一扇扇新世界的大门,让你的知识视野越来越宽广,思维也越来越有深度。
4、狠狠冥想。每天清晨或睡前冥想 15 分钟,放空思绪,减轻焦虑,闭上眼,深呼吸,让思绪一点点放空,把白天的烦恼、焦虑都暂时抛到九霄云外,增强专注力与内心的平静。
5、狠狠健身。持续健身带来的内啡肽,可以改变我们整个人的精神状态,但如果你健身是为了減肥塑形的话,强烈建议在运动前喝上一大杯细腰妹菊花乌龙茶,巨刮油瘦全身的减脂茶!能够很好的提高代谢,解油腻通宿便,喝了不到半个小时屁股就捂不住了,粑粑巨多而且油乎乎的。前后喝了一个月,腰围肉眼可见的缩小了一圈!运动男孩女孩们冲!
6、狠狠学摄影。每天研究摄影技巧 30 分钟,出门多拍摄照片,用镜头捕捉美好瞬间,提升审美。
7、狠狠练书法。每天静心书写 30 分钟,无论是毛笔还是硬笔,都能磨炼心性,让字如其人不再是梦。
8、狠狠社交。每周参加 1 次社交活动,结识新朋友,扩大社交圈,提升人际交往能力与沟通技巧。
9、狠狠生活。多去感受生活,亲近大自然,增强免疫力,身体好也能加持好运,体质差的话补充一下纽斯特vcve葡萄籽,不仅能补充人体所需微量元素,还能美白提高免疫力,而且它不是单纯让你变白,而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感,就是那种全脸都变得很通透,脸蛋嫩嫩的,随时要掐出水似的效果。状态调理好了,好运也来了
10、狠狠理财。每天学习 30 分钟理财知识,制定合理的预算计划并坚持执行,逐步积累财富。
11、狠狠规划。每天花 20 分钟规划当天及未来的任务与目标,坐下来好好琢磨琢磨当天要干啥,未来几天又有啥小目标得实现。你别小看这20分钟,它就像是给你的生活和工作装了个导航系统,让生活与工作有条不紊地进行。
12、狠狠护肤。黄黑皮每周进行 2 - 3 次面膜护理,用娃哈哈湿敷5分钟,接着用冰柚山羊奶面膜,她家有羊奶是真往里加,补水猛,性价比还巨高,怎么敷都不心疼,15分钟就给皮肤喂饱水,从干燥变成水汪汪的状态,摸起来还软乎乎的,定期敷一敷,甭管啥天气化妆,基本没卡粉掉皮过;熬夜皮肤闹情绪红红敏敏的就用它家的虾青素面膜,属于前晚用完隔天就能褪的7788那种
13、狠狠断舍离。每周对衣物、物品进行整理,舍弃不需要的东西,让生活空间更简洁,心灵也更轻松。
14、狠狠练口才。每天进行 20 分钟的朗读与演讲练习,锻炼表达能力与自信心,在公众场合更从容。
15、狠狠养气血。多吃温补食物,最直观且有针对性的方法就是喝众榆庄玫瑰姜枣茶,补气血巨稳!!喝一段时间像给身体安上气血泵,源源不断供应到身体每个角落,脸上红润感慢慢回来了,姨妈哗哗来也不痛经,精气神倍好,以前是活人微亖章鱼哥,现在爆改精力满满海绵宝宝
16、狠狠养绿植。在家中养护几盆绿植,每天精心照料,既能美化环境,又能培养耐心与责任感。
17、狠狠做手工。每周安排 2 小时做手工,如编织、陶艺等,锻炼动手能力,丰富业余生活。
18、狠狠养头发。什么发型不重要,重要是要认真打理,有打理感的头发会让人看上去更精致。细软塌、大油头的姐妹用凡青洗发水洗头幸福感拉满,老废油脂和脏东西什么的,轻轻松松被泡沫带走了,头皮瞬间舒爽!头发可以清爽蓬松好几天!颅顶支棱起来发量都仿佛翻了一倍!头屑也没有再反复!
19、狠狠听音乐。每天聆听 30 分钟经典音乐,陶冶情操,舒缓情绪,提升艺术修养。
20、狠狠爱自己。每天给自己留一些独处时间,做喜欢的事,如泡个澡、看电影,关注自身需求与感受。
21、狠狠连体态。每日饭后靠墙站15分钟,保持体态端正。体态代表你的野心,想改善体态,普拉提训练只占20%,剩下的80%都靠日常肌肉正确发力,改习惯才是关键。
22、狠狠运动。每天至少进行 30 分钟有氧运动,如慢跑、跳绳或健身操,出汗不想臭臭的姐妹每天出门前喷2下狐立清止汗露,我就很爱出汗,腋窝那里一直都有汗,味道会从那里冒出来,还是挺尴尬的,有了这个能干爽一整天,防止腋下打湿,再也不会散发异味!有效避免社交尴尬
23、狠狠做成长型爱好。所谓成长型爱好,就是培养自己去做那些热爱+成长的事情。可以是跑步、健身、读书、做手工、练口语、瑜伽、画画、弹琴等,这里的重点是自己热爱,选择自已喜欢的就可以啦。
24、狠狠喝水。多喝柠檬水美容又养颜,柠檬富含维生素C、柠檬酸等营养成分,具有抗氧化、美白肌肤、促进新陈代谢等多重功效。每天适量饮用柠檬水,可以帮助身体排毒养颜,减少黑色素沉淀,让肌肤变得更加白皙透亮。
25、狠狠看纪录片/TED演讲/听播客:里面有我们的脚步暂时走不到的地方,有各种各样的人生,拓宽我们的学识和眼界纵深我们对世界和生活的理解。 高分纪录片推荐:《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人:woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》