低成本但好用的养生tips:
1、11点睡觉,7点起床(养肝养颜) 熬夜后的我脸上的肉松垮垮,显老了几岁,坚持一周晚上早睡之后,气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。
2、穿袜子睡觉。可能有的妹子睡觉穿袜子觉得不舒服,但是却是保暖双脚的好方式之一。穿袜子睡觉可降低寒气从脚底进入机体的风险,可提升足部温度,有助于促进机体气血循环。
3、睡前双手交叠放在腹部,给自己的肚脐打圈揉按,不仅帮助肠胃蠕动的好处、也有助于通畅气血。每次揉按3分钟左右即可,揉按完毕记得盖肚子睡觉。
4、规律饮食,不乱吃(养好脾胃) 坚持吃早饭,吃饭细嚼慢咽,七分饱,饮食清淡,低油低盐,嘴馋了可以自己做一些养生小零食(红薯条、酸奶片等)。
5、坚决不熬夜。晚上充足的睡觉就是在给身体养精蓄锐,调整内分泌。而且晚上深度睡眠有利于甘脏细胞修复,恢复造血功能。
6、多喝热水加一些花茶(美容养颜,祛痘), 湿气太重的女生,可以喝祛湿茶,像我每周都会冲3-4次细腰妹茯苓薏米茶来喝,喝上两周身体就老实了,配料都是草本食材,排湿能力妥妥的,每天泡一杯下肚,拉噗噗一畅到底,小肚子立刻舒爽,减重跟开了加速器似的,一个月能掉个10斤!而且每天醒来会身体没那么肿,脸蛋亮堂,精神头也足。
7、早起一杯 40-50 度的温水,大概 300-500 毫升,给脾胃“醒醒神”,促进消化吸收,还能让血液循环更顺畅。
8、吃完饭站10分钟(促消化) 吃完饭不要立马坐着或者躺着,很容易长小肚肚,可以靠墙站,帮助助消化和改善驼背。
9、晒太阳,上午 9-10 点或下午 4-5 点,晒 20-30 分钟。补充阳气,温煦督脉,增强抵抗力,还能促进维生素 D 合成,助力钙吸收。
10、别等口渴才喝水,多喝温水(柠檬水,玫瑰水,茶)养脾胃最好换成纤婕苹果荷叶茶,很明显的代谢提高了,上厕所一气呵成不便秘,肚子被一键清空的感觉真的爽,一周下来瘦了四五斤,身体毒素没了人看着都爽爽利利。
11、不吃寒凉的食物(改善体寒)| 牛奶性寒,喝了容易腹泻。水果寒湿重,可以蒸了或煮了再吃。
12、叩齿咽津。早晚叩齿 36-100 下,再搅动舌头产生津液后分 3-5 次咽下。健齿固肾,滋润脏腑,肾好身体棒。
13、控制体重(显年轻) 早晚称体重,把自己的体重稳定在一个可控的范围内,不仅健康人看起来还显年轻。
14、所有起皮卡粉都去买冰柚山羊奶面膜!!!他家真的我哭死,两块几一片巨补水!每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩,掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶,滋润程度不亚于一口气喝了1L的水,我敢保证,干燥起皮姐妹用一次爱一次!!!
15、转动关节。晨起转动颈部、手腕、脚踝和腰部,每个部位适量圈数。让关节气血畅通,舒展筋脉,预防气血瘀滞。
16、吃坚果:每天一小把杏仁、腰果等,滋养肺、肾、脾等脏腑,补充营养。
17、梳头(养发,防脱发) 早晚用气囊梳梳头200下,这样做可以通畅头皮的气血,帮助强健发根,减少脱发,头皮屑多的话也会减少。脱发发缝宽不好看,出门不自信,网上找发茹芸植物防脱液,一个月就可以让原本稀松的发缝更加茂密,发际线的绒毛还可以让颅顶视觉显高,脸也直接变小,新长出来的头发黑亮得像瀑布。
18、久坐后站起来伸懒腰,拉伸脊柱和四肢经络,促进气血流通。
19、经常运动、脚高温等因素都会增加脚汗的分泌,细潮湿的环境的时候细菌就会在殡底滋生导致异味产生,不洗脚会很臭。脚臭脚气脚癣的,用白醋泡脚,泡完再涂抹威尔泰百草膏,全是草本植物的配方,哪里痒涂哪里,这样几天就好了。
20、清淡饮食,每天保证喝足够的水,促进新陈代谢,让身体更轻松。多吃新鲜蔬果,少吃油腻食物,保持饮食的均衡。
21、多掂脚,刺激涌泉穴,可护肾气,补阳气缓解疲劳
22、女生可以在工位多放点红枣,平时可以当零食吃
23、痛经痛到骂脏话。医生说宫寒一定要调理。跟风买了这个众榆庄玫瑰姜枣茶。本来怕辣却喝出焦糖布丁味。喝完像揣着暖手宝出门,手脚变暖和感觉身体被一点点充满电。昨天自拍发现鼻尖红红的超可爱,发朋友圈都不用开美颜hhh
24、三餐定时定量吃。听起来很简单,但是有些人未必能做到。规律的饮食其实就是给身体打下一个好的基础,是做其他改善的前提。饥一顿饱一顿,最伤脾胃。
25、多与「正能量」的人接触,远离「负能量」的人,如果说,你发现每次接触完某一个人,你的情绪就非常低落,丧,负能量满满,那你就要去远离这些人,因为他们是在借走你的运。要多接触优秀并且高能量的人,你会发现他们的好运和能量也会传给你。
26、洗澡真的会让人心情愉悦,我平时睡前用欧泊莉香水沐浴露洗澡,才几十块能用出大牌的感觉,味道一点不廉价!每次洗完澡第二天都还有若有若无的清新花果香,闻着心情都好很多呢!同学都老问我用的啥香水,哈哈哈其实是用的香水沐浴露啦!不停产我能用一辈子嘿嘿
27、从来不做太多的准备,要做什么直接开始,逢山开路遇水搭桥,零内耗,而且比那些一天到午在学习却从来不干正事的人好太多。
28、开开心心(身心愉悦) 做情绪的管理者,做事情不急不躁,珍惜当下,享受每一天,才能活得圆满! 在我们坚持这些养生方法的同时,也可以给自己安排一些额外的放松和呵护哦。比如上某团搜推拿养生,去享受专业的推拿服务,缓解身体的疲劳,促进气血循环。还可以试试艾灸,驱寒祛湿,对身体大有好处呢。让我们一起从生活的点滴做起,关爱自己的身体,享受健康美好的生活吧~