减肥是否需要摄入益生菌,
前两天我在纳豆公司请教了一位纳豆专家,学习了一些相关的知识。
专家说现在那些宣传可以减肥的益生菌夸大了功效,
实际是有的人确实可能因为肠道菌群的失调而🔸经常产生饥饿感、🔸身体有炎症反应、🔸营养吸收差、🔸代谢失衡,
那么坚持补充相关菌株确有可能改善,但往往的,这只是造成肥胖的一方面,
大多数人的肥胖都是复合性原因,比如既是吃的又是累的,又久坐又肝郁。
我:那如何发现我是菌群类失调型肥胖?
专家:其实每个人多多少少都有点,出现我上述说的这些反应,你就可以日常补充着,但不要指望说吃了这个很快就能瘦下来;
益生菌减肥不是毫无根据,但是需要持之以恒坚持,此外不可能只靠它。
最后他告诉我养成好的饮食习惯非常重要,比如他是研究纳豆的专家,他就告诉我,经常吃纳豆的人不用额外补充这类益生菌,
肠道本身相对健康,而此类发酵食品比单独吃此类菌株要便宜很多啊。
总结:
现代人饮食普遍过量油腻,所以无论是不是肥胖,为了预防慢性病,其实都应该多吃一些益生菌,但在这儿要考虑性价比,
家里有钱的、能长期足量吃的,我完全没意见,我觉得益生菌是相对非常安全的补充剂,我也做益生菌的,
但对大多数人来说我更推荐吃各种优质的发酵类食材。