女大挑战两周备战首半马｜20km长距离

跑了就友跑进春天跑步马拉松我的马拉松备赛日记减脂大学生研究生花情实况播报德亚奶酪因为就在学校门口的缘故报了一场半马比赛，成绩名次倒不是很重要，毕竟是首半马，长距离跑步的比赛经验为0，所以目的还是拉拉有氧➕人生体验吧。莫名其妙就只剩不到两周了我还一次20km都没有跑过，结果找了一周最热的一天大中午去跑。本来想着诚信5分配，跑着跑着越来越没有耐心了开始加速，平均4:50完成。其实跑下来几乎大气不喘，手表显示平均心率只有154，主要还是到了后半程关节觉得累。大腿和髋关节连接处还有旧伤的膝关节，都还不适应这种长时间的跑动。朋友说长距离比赛喝水和吃胶都是需要平时带着练的，这些我都还没有试过，目标135-140安全完赛[暗中观察R]