前交叉韧带 前叉损伤是最常见的膝盖损伤之一了，一提到这个组织，很多人会觉得它经常断，很脆弱，其实它在特定的情况下才会比较容易损伤
【ACL的解剖结构】
如图1所示，前交叉韧带起自胫骨髁间隆起的前方内侧，与外侧半月板的前角附着，斜后上方外侧，纤维呈扇形附着于股骨外侧髁的内侧。
基于解剖结构，ACL具有限制胫骨过度向前平移，股骨过度向后平移；阻止内翻、外翻和绕轴旋转极限的作用，所以ACL可以在矢状面，冠状面，水平面限制关节的运动。
【ACL的常见损伤机制】
⚡️脚不动时大的外翻力
⚡️施加在膝关节的较大绕轴旋转扭矩，同时足部站立不动
⚡️上述两种情况之一,尤其涉及膝关节完全或近乎完全伸展时股四头肌收缩的时候
⚡️膝超伸
在膝关节内翻或内旋位的时候，外加一个伸膝的力，最容易导致ACL过度被拉扯产生撕裂，这也就使得人体在做多方向组合运动的时候，比如篮球，橄榄球，羽毛球，滑雪，美式足球等极容易引起ACL的撕裂。
【体态和ACL损伤的关系】
01.骨盆前移-图2
这种状态下，骨盆前移、髋关节处于伸展位，且股骨头会向前移动，所以近端股骨向前移，那么远端股骨会因为杠杆的作用向后移动，胫骨平台相对股骨处于向前移的状态，使得膝关节股骨和胫骨向反方向错动（图3）。
ACL会限制胫骨前移，所以在这种体态下ACL已经处于高张力的状态了；而且股后肌群紧张发力受限，在运动过程中，腘绳肌向心收缩、离心收缩都会受到限制，没有足够的力量拉着胫骨向后移动，ACL的撕裂风险进一步增高，这种问题在做下肢减速急停的瞬间会更为明显。
02.骨盆前倾-图4
这种体态下，骨盆前倾、髂骨旋前外展外旋，股骨相对内收内旋，胫骨相对外展外旋，Q角变大，下肢力线发生改变膝关节内翻，跳跃落地或者加速变向会进一步加重膝关节内翻，ACL的撕裂风险增高（图5）。
以上两种姿势异常，都会让骨盆与股骨不共轴，导致髋关节灵活性不足。
根据关节相间理论（图6），以灵活性为主的髋关节没有足够的灵活性，那么膝关节会丧失一部分稳定性去代偿髋关节的灵活性不足，且随着运动幅度的增大膝关节的代偿就越多稳定性越差，又会加重ACL撕裂的风险。前叉术后康复 前交叉韧带术后这几件事千万不要做
