【喝水的最佳时间是什么时候？】科普大作战健康知识打卡月每天都要喝水，但是你是否

【喝水的最佳时间是什么时候？】科普大作战健康知识打卡月 每天都要喝水，但是你是否喝得正确呢？是否喝得足够？是否喝得健康？下面我们来解答关于喝水的十个最受关注的困惑。 1. 什么时候喝水最好？答案是任何时候。不要等到口渴才喝水，平常要记得多喝水，并且要少量多次地喝，不要一次喝太多。 2. 每天应该喝多少水？一般来说，成年男性每天应喝1700毫升水，女性应喝1500毫升水。在高温环境下、体力劳动或剧烈运动时，每小时至少应喝500~1000毫升水。但如果有肾功能问题，应咨询医生确定喝水量。 3. 矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、苏打水，哪种水最好？其实都可以，但白开水最省钱。这些水的主要区别在于工艺和微量元素含量，但如果想摄取微量元素，还是通过蔬菜、水果和肉类等食物摄取更好。喝水的主要目的是补水，从这个角度来看，这些水并无区别，选择哪种都可以（富豪除外）。 4. 隔夜水能喝吗？可以喝。只要是上午煮开的水，下午也可以喝。烧开的水如果盖子盖得好，放置在室温环境下3天，亚硝酸盐的含量仍然在国家安全标准范围内，不会致癌。但如果你习惯喝完水后盖子不封严闭，可能会有蚊虫、灰尘等进入水中，所以最好不要喝。 5. 千滚水能喝吗？家庭烧水无需担心。研究表明，自来水经过八次反复加热，亚硝酸盐的含量也只有国家安全标准的约1/300，而我们每天喝的水量，很难达到中毒量。老火靓汤能喝，为什么家里反复煮开几次的水不能喝呢？ 6. 阴阳水能喝吗？这要看情况。阴阳水是将一半凉水与一半沸水混合而成。能否喝取决于凉水的来源。如果凉水来自生水（如井水、河水），可能含有细菌、病毒和寄生虫，不建议饮用。但如果凉水是凉开水，是可以喝的，因为只是简单的不同温度的水混合而已。 7. 起床时喝蜂蜜水还是淡盐水？建议都不要喝。蜂蜜水并没有润肠通便的效果，而淡盐水则会加重身体缺水情况，喝这两种水会增加糖和盐的代谢负担。糖尿病、高血压、心脏病等特殊人群要记住不要喝。起床时第一杯水最好是白开水，没有糖、盐，也没有负担。 8. 饭前喝水会影响消化吗？只要胃肠功能正常就不会受影响。相反，饭前适量喝水有助于消化、增加食欲和减肥。当然，如果胃肠功能较弱或有问题的人最好不要在饭前喝太多水，以免增加胃肠负担。 9. 保健水真的有效吗？不要被忽悠。富氢水、富氧水、水素水等保健水并没有科学依据证明它们具有额外的保健功效，更别说治病了。遇到这种情况，不要轻信，赶紧离开！（当然有钱的除外） 10.真正不能喝的是什么水？那就是不安全和不卫生的水。比如未经处理的生水（尤其是井水、泉水、湖水等天然水）、长时间暴露在空气中的水、装在受污染容器中的水（如长期不清洗的桶装水桶）、过热的水（超过65℃可能增加食管癌风险）。确保饮用水的安全与卫生是非常重要的。