不管你信不信，体重下降的 10个秘密：
第一、不吃晚餐，体重下降。令人惊讶的是，很多人通过不吃晚餐成功减重
第二、每天跳绳半小时，燃烧脂肪，很多人借此快速甩掉赘肉。
第三、用小杯子喝水，增加喝水频次，身体代谢加快助力体重下降。
第四、每餐只吃七分饱，控制食量，不知不觉体重就减轻了。
第五、以粗粮代替精细主食，消化慢易产生饱腹感。
第六、进行间歇性断食，让肠胃休息，提升代谢效率。
第七、每周安排三次力量训练，增加肌肉量提高基础代谢。
第八、晚餐用蔬菜沙拉替代，低卡饱腹。
第九、保持规律排便，及时排出身体毒素和废物。
第十、做家务消耗热量，日常活动中悄悄减重
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