自然痩的习惯！
1. 成功减肥的关键在于合理的饮食结构，而运动则决定了你瘦下来的身材美体。
2. 别忘了吃早餐，但要尽量少吃油条、包子、馄饨、烧麦和稀饭，这样更容易达到减肥效果。
3. 早上喝蜂蜜水其实就是喝糖水，可能会让你发胖哦。
4. 16+8的饮食模式确实有帮助，但建议一个月只用一周来尝试5. 早餐的理想搭配是鸡蛋和无糖豆浆，这样能提升蛋白质摄入，帮助你全天保持脂肪燃烧的状态。
6. 如果早餐时间紧张，午餐时可以增加蛋白质的比例，适当减少碳水化合物，肉类是蛋白质的重要来源，不要忌讳哦。
7. 吃饭时最好不要看电视，容易分心，不小心就会吃得过多。最后，还是要享受健康的家常菜。8.减淝的时候不需要跑跑跳跳，主要
在于饮食方式，如果卡平台，可以来两三天的全蛋白餐，来冲破平台期
9.减淝不要吃太咸或者腌制品，容易锁水，水肿
10.减淝就是会整体比例痩，不存在局部减脂。不食碳水会掉毛毛，姨妈出走11.减肥一定会瘦胸，因为它主要
成分是脂肪。喝够水，睡够觉也可以
轻松瘦开灯睡觉不利于掉秤。
12.市面上酸奶含很多糖，不利于减脂。
自制酸奶就知道真正纯酸奶是巨酸巨酸的。
13.晚餐吃水果和酸奶不仅不会瘦
还会让你更胖。
14.一定要少吃少喝冰的，会胖还会水肿，
矿泉水可以喝常温的。15.蛋黄中蛋白质比蛋白还要高，
不要丢掉蛋黄。
16.出汗不代表减脂，脂肪消耗是
需要通过呼吸排出去。
17.不要久坐，会造成腰臀赘肉堆积，
特别是刚吃了饭，就坐着更容易脂肪堆积。
18.要养成细嚼慢咽的好习惯，
- 口饭嚼20下，仙女都在做的事情
