25+失眠焦虑补镁真实感受（吐槽版）

作为一个天生敏感的人，工作后压力直接拉满，处理不完的文档，再加上复杂的人际关系，整个人都快炸💥了！😫 失眠、焦虑、随时随地emo，感觉自己像个行走的负能量机器... 做过睡前瑜伽，也试过泡脚、冥想等都没太大效果，最后让我“活过来”的还是补镁！说实话，补镁这条路我也踩了不少坑，花过不少冤枉钱，真的是不吐不快 - ❤作为镁片的老用户，今天就来吐槽一下我踩过的坑： ❌不懂镁源形态：镁是价差一份质差百倍的营养素，刚开始贪小便宜选择氧化镁、柠檬酸镁，吸收力差，且刺激性强，吃完就窜 ✅形态决定吸收！按吸收率：苏糖酸镁 > 甘氨酸镁 ≈ 牛磺酸镁 > 柠檬酸镁 > 氧化镁。首选苏糖酸镁，唯一可以直达脑部的镁补充剂，吸收率和补镁效率是其他镁的6倍 ❌盲目追求高含量：有些镁片打着高含量的旗号，实际利用率不足 ✅抛开利用率只谈含量就是耍流氓！成年女性每日推荐摄入 310-320mg，男性400-420mg，减去饮食中补充的镁，每天补充150-200mg就刚刚好 ❌忽略复配成分：为了节省成分！很多商家选择不复配 ✅科学配比了碳酸钙的镁片吸收力和温和度会更好，小孩老人都能吃。添加GABA和L-茶氨酸可以全方位放松大脑，有效缓解压力、改善睡眠、守护脑部健康，帮助快速入眠 - 📝挑了几款我吃过觉得还可以的、价格相对适中的（均价100~300）分享给大家，可以做个参考~ amerrition苏糖酸镁：推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐ 沿寿苏糖酸镁：推荐指数⭐⭐⭐⭐ 金达威甘氨酸镁：推荐指数⭐⭐⭐⭐ Minicoo甘氨酸镁：推荐指数⭐⭐⭐ （具体的服用感受放在图里啦） 镁片苏糖酸镁补镁失眠焦虑amerrition镁片失眠了怎么快速入睡失眠很严重睡不着怎么办