《黄帝内经》：饮食调养脾胃的方法
棋观说健康
2025-03-07 16:54:41
📕《黄帝内经》饮食原则
1⃣️"五谷为养"
推荐谷物：小米（补脾首选）、糙米、燕麦
禁忌：长期用水果/代餐替代主食
2⃣️"饮食有节"法则
辰时（7-9点）胃经当令：必须吃温热早餐
酉时（17-19点）肾经当令：晚餐宜简不宜丰
儿童睡前2小时应禁食
3⃣️"五味调和"智慧
甘入脾：天然甘味食材（红枣/南瓜/山药）
忌过度：人工甜味剂、糖醋重口菜品
4⃣️四季调养重点
春：少酸增甘（多吃小米粥/南瓜羹）
夏：健脾祛湿（茯苓粥+炒白扁豆）
秋：滋阴润燥（银耳百合小米糊）
冬：温补脾阳（羊肉生姜粥）
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