糖尿病春季养肝茶｜低升糖✅

①蒲公英根茶 材料：蒲公英根5克、红枣1颗 做法：蒲公英根洗净后与红枣一同沸水冲泡，焖10分钟饮用。 tips：每周饮用不超过3次。 · ②桑叶枸杞茶 材料：霜桑叶3克（干品）、枸杞10粒 做法：桑叶撕碎后与枸杞混合，80℃温水冲泡，避免高温破坏桑叶活性成分。 tips：桑叶中的“DNJ”成分抑制糖分吸收，枸杞含少量糖分，每日总量不超过15粒，血糖波动大时减半。 · ③玫瑰决明子茶 材料：玫瑰花5朵、炒决明子8克 做法：决明子捣碎后与玫瑰花同泡，焖5分钟滤渣饮用。 tips：决明子可能引起轻微腹Xie，血压偏低者慎用。 · ④玉米须薄荷茶 材料：玉米须20克、薄荷叶3片 做法：玉米须煮水10分钟，关火前加入薄荷叶焖2分钟。 tips：玉米须需选无霉变品，当日饮用避免隔夜。 · ⑤菊花枸杞红枣茶 材料：菊花5朵、枸杞6粒、去核红枣1颗 做法：所有材料沸水冲泡，可反复续水至味淡。 tips：体质虚寒者可将菊花减至3朵，加1片生姜。 · ⑥ 陈皮山楂茶 材料：陈皮3克、干山楂片5克 做法：材料洗净后冷水下锅，小火煮15分钟，取汁饮用。 tips：Wei酸过多者禁用，空腹不宜饮用。 · 饮用原则 1. 时间建议： 护肝茶饮用时间为上午9-11点（肝经活跃时段），避免睡前饮用影响睡眠。 2. 控糖关键： 禁止加蜂蜜或糖，可少量添加天然代糖（如罗汉果苷）。 tips：春季养肝茶需配合饮食与运动，每周交替选择2-3款茶饮，避免单1成分过量积累。 ·