中医分享：能让抑郁症自己好起来的4个秘密

今天给大家讲一讲，抑郁症患者能够自愈的4个小方法，希望能帮到大家。 1、摒弃病耻感，积极治疗 不少家长反映，觉得孩子患病是一件难以启齿的事情，担心被人当作“精神病”看待。 请明确，抑郁症并非精神病！ 这种错误的观念导致许多患者即使意识到自己的心理状态异常，也不敢寻求医疗帮助，甚至擅自停药。 实际上，抑郁症就像高血压、糖尿病一样常见，没有什么可耻的。不要因为害怕他人的目光而隐藏病情，这样只会加重或反复病情。 2、接受现实，转移注意力 学会接受患病的现实，从心底里完全接纳，不要抗拒。 接受是治愈的第一步，在接受之后，尝试在心理上忽略病痛，转移注意力。 尽管痛苦，但要学会让自己忙碌，通过活动来减轻病痛。当你努力忘记病痛时，你会发现病情有所缓解。 3、保持忙碌 无论是学生还是成年人，治疗抑郁症的“良药”就是让自己忙碌起来。 找事情做，从早到晚，不让自己的大脑有空闲时间去悲伤、抑郁、胡思乱想。行动起来，让生活充实。 4、培养健康的生活方式 养成健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适量运动。 虽然听起来简单，但实际操作有一定难度。 可以尝试写下清单，贴在显眼位置，或设置手机提醒，帮助自己养成良好的生活习惯。 门诊真实案例 之前门诊来了一位高中生，因为期末考试没考好，心情就一直不好，整个寒假都没有出过门，开学前期厌学的情绪很强，有自残、自杀的行为，家长带他去医院检查出抑郁症。 刻诊：焦虑、失眠、食欲不振、经常感到害怕和乏力。面色苍白，精神不振，舌质淡，苔薄白，脉象弦细。 辨证：心胆气虚。 开方：黄芪、当归、茯苓、炒枣仁、远志、炙甘草、柴胡、煅龙骨、煅牡蛎等。 我建议他多运动，特别是散步和跳绳，每天都要坚持。 效果怎么样呢？ 治疗了一段时间后，患者回来复诊。 家长反馈孩子每天晚上都会运动1小时，现在情绪稳定了很多，失眠和食欲不振的症状基本消失，自述感到害怕和乏力的次数明显减少。 已经回学校上课了，虽然仍有一些压力，但已能够适应学校生活，没有再出现自残或自杀的行为。 考虑到患者的整体状况明显改善，我决定在原方的基础上适当调整，减少一些药材的剂量，并继续巩固治疗。 同时，我再次跟孩子强调了运动的重要性，鼓励患者保持每天散步和跳绳的习惯，以增强体质，提高心理抗压能力。 一共治疗了4个月，所有的症状都消失了。 中药 科普 抑郁症焦虑症 抑郁 抑郁症 极端抑郁症 抑郁症的发现