终于到85斤咯开始维持体重（附减肥思路）

身高162 蕞胖体重：110左右 蕞瘦体重：79.5 今日体重：85.4（目前计划维持85左右 ） • 今日饮食 🥣早午餐：肥牛丸子面 🥣加餐：苹果红枣红糖水 🥣晚餐：爆炒牛杂、凉拌皮蛋、鸭肉白菜炖粉条、米饭 • ✅针对于大家问的怎样像我一样生活化不刻意忌嘴快乐减下来并且轻松维持 我在这里给大家分享一下我的思路： 我平时起得比较晚 一觉睡醒就中午了 所以直接跳过早餐 一日吃两餐 第1餐吃的比较随意简单（有啥吃啥 包子 面条 饺子 馄饨 面包 面条 粉 …根据自己口味去吃）第二顿（也就是晚餐）和家人一起吃家常饭菜（有肉有菜有主食）我这里强调一下 晚餐那顿不是我一个人吃 是和家人一起吃的 避免有的姐妹以为我一个人吃那么多还不胖 骗人的吧 ……然后两餐之间饿长了会吃点零食或者水果 或者热饮 我的平时不减肥的饮食喜惯就是这样的 我减肥期间的饮食也是这样吃的 所以我减得很快乐！一点都不痛苦 所以我瘦下来过后维持体重也是很轻松就能维持住 就不像那些减肥期间特别吃的特别克制、特别干净的姐妹 哪怕你瘦下来了 你维持的也会很谨慎 很小心翼翼 生怕吃多复胖 需要去循序渐进复食不能马上回归正常饮食 不然就会很反弹 所以建议大家根据自己生活节奏去吃 你是吃三餐的生活你就吃三餐 不要盲目跟风打乱自己的生活饮食节奏 因为减肥方式千千万 能融入你生活的减肥方式才能更长久 让你更舒服！ 减F成功后，也不要马上报复性饮食大概八分饱，维持一个比较平稳的状态，这样才能让自己在可控范围内，如果一旦开始吃撑，连着吃几顿就完全收不住，可能会顿顿吃撑！人就是这样胖起来的，吃撑和不吃撑都是有“癮”的，就是会对你的减肥和进食心态，产生潜移默化的影响，减F就是从不吃撑开始的！ ✅总结：减肥不是戒断 而是适量！任何食物都有热量 胖你胖的是量！并不是食物本身 找到适合自己的方法以及能稳定食欲的饮食结构 然后坚持下去 没有减不下来的肥 只是时间问题！ … •