终于到85啦✌️开始维持体重（不忌嘴版）

身高162 蕞胖体重：110左右 蕞瘦体重：79.5 今日体重：85（目前计划维持85左右 ） • 今日饮食 🥣早午餐：土豆牛肉面 🥣加餐：冰糖葫芦 🥣晚餐：番茄白菜、焖豆腐、凉拌肉、蒜苗牛肉、米饭 • ✅减肥成功后怎么保持 1，减F成功后，也不要马上报复性饮食 大概八分饱，维持一个比较平稳的状态，这样才能让自己在可控范围内，如果一旦开始吃撑，连着吃几顿就完全收不住，可能会顿顿吃撑！人就是这样胖起来的，吃撑和不吃撑都是有“癮”的，就是会对你的减肥和进食心态，产生潜移默化的影响，减F就是从不吃撑开始的！ 2，永远不要有：我瘦下来就可以大吃的想法 要从心底里接受，我现在这个体重的食量就是这样，吃这些就够了，当你瘦下来后，你真的吃不了以前的量，也不爱吃撑的感觉！ 3，如果前一天真的吃多了，涨称了 第二天干净饮食，正常吃饭，两三天就能恢复，脂肪至少要4天才形成，一两顿涨称都是食物残渣和水分，趁着还没有形成脂肪前就战胜它！你要知道你胖也不是这几顿胖的