口臭反反复复的，一定要先忌口❗️

你知道吗？口臭很大程度上是因为饮食不当“吃”出来的，所以想彻底解决口气问题，一定要学会忌口！ . ⚠️口臭的具体表现： 1.早晨醒来嘴巴黏糊糊的，齿痕明显。 2.口中有一股类似臭鸡蛋或下水道的难闻气味，有时呼吸都带有腥臭，非常尴尬。 3.早上感觉没精神，特别乏力。 4.头发油腻，脸上也油光满面，很不舒服。 . ⚠️饮食方面的注意事项： ✖️少吃 1.少吃大麦、小麦、黑麦及其加工食品，如馒头、包子、面条、蛋糕等； 2.少吃乳制品，如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等； 3.少喝咖啡、奶茶、酒水、饮料等； 4.西蓝花、花菜、羽衣甘蓝、孢子甘蓝，这些食物要先焯熟再吃； 5.最好不吃榴莲、菠萝蜜、龙眼及口味重的坚果。 ✔️多吃 1.多吃糙米、荞麦、高粱米、薏米、山药、南瓜、亚麻籽等； 2.多吃大豆、豆豉、豆浆等富含大豆蛋白的食物； 3.多喝菊花茶、蒲公英茶等降火茶； 4.多吃油麦菜、空心菜、生菜、芹菜、冬瓜等蔬菜； 5.多吃蓝莓、树莓、蔓越莓、草莓、樱桃、橙子、火龙果、柠檬等莓果类水果。 . ✅️改善口臭的方法： 1.早晚刷牙时要刷到舌根，牙刷与牙齿呈45度角，每次刷牙三分钟。 2.保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，适量运动，促进身体循环。 3.每天30分钟运动，比如散步、游泳🏊、太极或轻松的舞蹈。 4.养成常喝水的习惯，保持身体和肠道的水分，有助于口气清新。 5.不要空着水杯，可以尝试用橘皮、决明子、甘草、栀子、桑叶、金银花泡水代茶饮，边喝边清新口气，同时帮助消化，减轻肠胃负担。 .