说到健身增肌，蛋白粉几乎成了许多健身爱好者的“必备神器”。
毕竟，蛋白质是肌肉生长的“原料”，没它，肌肉怎么能长起来呢？但是，过量使用蛋白粉，尤其是依赖它来替代正常饮食，可能会给肝脏和肾脏带来不小的负担，这可不是危言耸听。
首先，过多的蛋白质摄入会增加肝脏的代谢负担。
蛋白质在体内分解时，会产生氨基酸，肝脏需要将这些氨基酸转化为无害的物质，如果摄入过多，肝脏就会“加班”处理这些产物，长期下来，肝脏的负担加重，可能影响其正常功能。
其次，肾脏也会感受到压力。蛋白质的代谢产物——尿素，需要通过肾脏排出体外。
过量的蛋白质让肾脏的“工作量”激增，久而久之，可能会对肾脏造成损害，甚至增加肾结石的风险。虽然正常健康的人不太会因蛋白粉而直接伤到肾脏，但长期过量摄入，潜在风险不容忽视。
所以，增肌并不是单纯靠蛋白粉来堆积的，合理的饮食和多样化的蛋白质来源才是长肌肉的健康之道。
就算是健身达人，蛋白粉也要在合理范围内使用，别让“增肌”变成了“伤害”。肌肉增长的同时，记得要照顾好肝肾这两个“好伙伴”，它们可都是你健康的基石。
