长胖真的太容易了。
长5斤脂肪体重就会胖10斤，5斤脂肪约等于2万大卡，放开吃每天摄入两三千大卡很容易的。毕竟一包螺蛳粉就快1000大卡了。。再吃个汉堡配点炸鸡，饭后来点蛋糕零食奶茶。。。连着这样放纵不超过半个月，胖10斤没问题。
但是要消耗2万大卡，需要40天每天有500大卡的热量缺口。。500大卡热量缺口是很饿的，相当于每天挨饿一个多月才能瘦10斤，但大部分人都做不到，克制就是比放纵难。
这就是为什么很多人辛辛苦苦减下来，发现大吃几顿就回去了。现在我们获取食物太容易了，热量普遍也很高。瘦了以后就只能彻底养成瘦子的饮食习惯，带着健康的减肥理念生活。千万不要想着瘦了就可以放心吃了，早晚都会还回去的。反复减反复胖，最后会害怕自己再也瘦不下去了。所以要瘦就瘦一辈子，把减肥当成一辈子的事来做。
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