到底是谁受伤后还在静养 听惯了“伤筋动骨一百天”，很多人还是觉得，不管是骨折、手术还是受伤后，都应该静养
但是静养不仅不会让人好得更快，反而会更加影响之后的基本运动功能
‼️身体可能会更容易觉得疼
神经系统会意识到目前身体缺乏进行许多活动的能力，这样会造成疼痛阈值降低，所以即使进行简单的活动也会出现疼痛。并且能进行的活动越来越少。
‼️肌肉萎缩
肌肉横截面积减小（萎缩）和肌肉力量下降（功能障碍）的速度可以非常快，尤其是在完全制动或卧床休息的情况下
👉在实验模型中，仅仅【5天】的单侧下肢制动无负重就可以导致股四头肌横截面积减少约3%，而8周的卧床休息可以使股四头肌横截面积减少约14%
👉【10天】的卧床休息就造成股四头肌最大收缩力量下降约14%，此时横截面积减少约6%
👉【15天=约2周】的单侧下肢制动固定导致了肌肉力量的显著下降（减少了31%），而肌肉横截面积的减少约为15%。
卧床休息期间，肌肉力量的减少与卧床休息的持续时间强烈相关，而且肌肉力量的下降速度大约是每天下降3%。
📣📣📣所以，及时做功能性力量训练，不要长时间不动，可以防止肌肉过快萎缩，也能让身体意识到之前，尝试过的活动是安全的，这样身体会发生生理适应，同时神经系统在疼痛发生前会有更高的活动阈值。
不过我猜，如果把这篇转发到家庭群，又会是一场大讨论
