身体有“3浊”，不排百病生！冬季时分，许多人喜欢进补以滋养身体，然而，缺乏足够的运动往往让这些滋补之物难以被充分代谢，从而在体内淤积，形成所谓的“三浊”——浊气、浊水与浊食。这不仅会阻碍气血的顺畅流通，还会让身体感觉格外沉重。
今天，就为大家揭秘一个简便易行的养生小秘诀，每天花10分钟进行推揉，助你排除体内浊气，恢复气血平衡，让身体轻盈过冬！
面对肚子胀气、打嗝等浊气困扰，不妨尝试以下三招：
1⃣轻敲膻中穴，以空拳轻捶50至100次，这里可是身体的“排气阀”，能有效疏通淤堵；
2⃣揉搓两肋，顺着肋骨往下推二三十下，若打嗝或排气，便是浊气排出的信号；
3⃣常发“呼”音，通过练习此音，助力排出脾中的积滞之气。
至于浊水，即体内的痰浊与湿浊，它们可能引发小腹鼓胀、腹胀、咳痰、流涕、眩晕、水肿及湿疹等。此时，按揉阴陵泉穴与拍打八虚便成为排浊水的手段。
再来说说浊物，冬季饮食油腻，加之运动量减少，容易导致消化不良、口气重等问题。饭后不宜立即躺下，可选择靠墙蹲坐片刻，或采用推腹法：先将手心搓热，双手重叠于肚脐周围，顺时针揉5分钟，再逆时针揉5分钟。此法不仅能促进肚脐周围气血运行，还能助力脾胃消化，排出体内的寒湿与污浊。建议每晚睡前与晨起前进行揉按，若心口有闷堵感，则多推揉心窝；若腹部赘肉多，则敲打腹部；若肝肾不佳，则推揉大腿根与小腹交接的三角区域。揉按过后，你会感到清气上升，浊气下降，身体也随之变得轻松畅快！
不妨现在就试试这个养生小妙招吧，让身体在寒冷的冬季也能保持干净清爽，气血充盈！
