流感高发期，5个食疗方养肺，肺健康了，抵御流感病毒能力更强！ 流感高发期养护肺的重要性不言而喻，因为肺健康与人体抵御流感病毒的能力密切相关。 一、肺的功能与特点 肺主呼吸：肺是体内外气体变换的场所，通过呼吸运动，吸入自然界的清气，排出体内的浊气，实现气体交换，以维持生命活动。 肺朝百脉：肺具有辅心行血的作用，即肺通过宣发肃降功能，将血液和水液向全身各脏腑组织布散和排泄。 肺为华盖：肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭。 二、流感与肺的关系 外邪入侵：中医认为，流感等外感疾病是外邪（如风、寒、暑、湿、燥、火等）入侵人体所致。而外邪入侵人体的首要地方，就是肺及其所主管的皮肤、口鼻。 肺脏受损：一旦肺部受损，人体的正气（即免疫力）就会下降，从而更容易受到流感病毒的侵袭。肺部受损轻者可能出现体力不足、免疫力低下、面色惨白等症状；重者则可能常受感冒困扰，甚至引发急性哮喘、肺结核、肺气肿等问题。 三、养护肺的重要性 增强抵抗力：养护肺可以增强人体的正气（免疫力），从而抵御流感病毒的侵袭。 预防疾病：通过养护肺，可以调和气血、疏通经络，使人体达到阴阳平衡的状态，从而预防流感等疾病的发生。 四、中医养肺方法 饮食调理：多食用温热滋补食物，如生姜、红糖、红枣等，保持充足水分。同时，避免食用过于寒凉、燥热或油腻的食物，以免损伤肺气。 起居规律：早睡晚起，保证充足睡眠，适度锻炼。避免过度劳累和情绪波动，以免耗伤肺气。 精神调养：保持心情愉悦，避免过度焦虑。中医认为，悲伤过度会损伤肺气，因此要保持乐观的心态。 中药调理：在医生指导下，可以使用一些具有养肺功效的中药，如黄芪、党参、麦冬等。这些中药可以补益肺气、滋阴润肺，有助于增强人体的免疫力。 穴位按摩：通过按摩中府穴、肺俞穴等穴位，可以疏通肺部经络，促进气血运行，达到养肺的目的。 综上所述，中医强调在流感高发期要特别注重养护肺。通过合理的饮食、起居、精神调养和中药调理等方法，可以增强人体的正气（免疫力），从而抵御流感病毒的侵袭。 在流感高发期，通过食疗来养护肺部确实是一个既实用又有效的方法。以下是五个养肺的食疗方，它们能够帮助增强肺部的健康，进而提升身体抵御流感病毒的能力： 1. 桑菊陈皮荷茶 材料：桑叶5克，菊花4朵，陈皮5克，薄荷2克。 做法：热水冲泡后饮用，或水煮5-10分钟。 功效：桑叶、菊花具有疏散风热、清肺润燥的功效，薄荷清热利咽，陈皮理气健脾。共同起到健脾益肺、清解风燥之邪、预防感冒的作用。 2. 虫草花炖瘦肉 材料：虫草花适量，瘦肉（猪肉、牛肉或鸡胸肉均可）200克，枸杞、红枣适量，生姜3-4片。 做法：将焯过水的瘦肉块、虫草花、炒香的姜片、枸杞和红枣一同放入炖盅中，加入适量料酒和清水，中小火炖煮1.5-2小时。 功效：虫草花能增强免疫力，瘦肉则提供了丰富的蛋白质，有助于身体康复和增强抵抗力。 3. 雪梨冰糖炖银耳 材料：银耳适量，雪梨2个，冰糖适量。 做法：将银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮切块，与冰糖一起加入炖盅中，加入适量清水，小火炖煮1.5-2小时。 功效：雪梨具有生津润燥、清热化痰的作用，银耳则能滋阴润肺。两者结合，有助于缓解由流感带来的咳嗽、咳痰等症状。 4. 白萝卜牛腩汤 材料：牛腩500克，白萝卜1根，生姜3片。 做法：将焯过水的牛腩块、姜片一同放入锅中，加入适量清水，中小火炖煮1.5小时后加入白萝卜块，继续炖煮30-40分钟。 功效：白萝卜有助于清热解毒，牛腩则提供了丰富的蛋白质和脂肪，有助于增强体质和抵御流感病毒。 5. 党参黄芪炖排骨 材料：排骨500克，党参10克，黄芪10克，枸杞10克。 做法：将焯过水的排骨、党参、黄芪、枸杞一同放入锅中，加入适量清水和调味料，中小火炖煮1.5-2小时。 功效：党参和黄芪都具有补气养血、增强免疫力的功效，排骨则提供了丰富的蛋白质和矿物质，有助于身体健康。 综上所述，这五个食疗方都各具特色，且都能在一定程度上帮助养护肺部、增强身体抵抗力。在流感高发期，不妨根据自己的口味和身体状况选择合适的食疗方进行尝试。同时，也请注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以全面提升身体的健康水平。 但需要注意的是：除了通过饮食、呼吸锻炼等方式来增强肺部功能外，流感高发期还需要注意个人卫生、保持室内空气流通以及及时接种流感疫苗等预防措施。这些措施共同作用，才能更好地保护肺部健康，降低感染流感的风险。
