冬天超管用的减肥tips
冬季减肥的一些非常管用的技巧!!!
1.穿暖和!!!穿的很暖和你就不需要额外摄入过多的食物来提供热量，对抗寐冷!寐从脚气起。穿厚羊毛袜子。暖一天不会冷，
2.随身携带个保温杯你里面泡上各种养生花茶!!!又养生又一直能喝到热水!食欲也会稳定!
3.每天喝一杯热热的咖啡，美式/拿铁都可以!抑制食欲!真的食欲超级稳定!
4.吃暖乎乎的热饭，特别有满足感!超低卡的比如有关东煮素的十来个，海带丝，萝卜，笋，鸡蛋。那个暖乎乎的汤也可以喝，
5.吃白人饭超级稳定食欲!整个人无欲无求!比如赛百味三明治，麦当劳双吉汉堡! tims贝果!自己也可以做!
6.自己清水煮一锅素菜做火锅。料碗就是醋，酱油，小米椒，蒜末，葱花香菜。简直治愈又健康。
7.减肥期间一定要解决便秘问题、因为节食很容易嗯嗯困难，所以我经常喝纤婕苹果荷叶茶。能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了。
8.不要只吃水煮菜！会降低自身的新陈代谢，又不快乐又瘦的慢！一定要多吃鸡肉、牛肉。吃肉是不会胖的，而且反而加速新陈代谢、掉秤会很快。
9.少吃水果，水果糖分很高、并不适合减肥，如果要吃就吃一些低糖的，比如 柚子、蓝莓、杨梅之内的。
10.饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
11.减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三套，胸部就直接升杯啦。
12.睡饱觉=食欲稳定剂，睡不够，脑子就转不动，脑子不转容易干饭，这跟难以控制调节饥饿激素有关系。
13.吃饭要细嚼慢咽，别吃太撑，吃七八分饱就可以了，饭后不要立马坐着或者躺着，站立食物分钟左右，揉揉肚子消消食。
14.想要减下来皮肤不松弛必须要多吃蛋白质。减肥多吃高蛋白食物可以增加基础代谢，大多数蛋白质吃进肚子以后都会被消化，消化不掉的部分只会转化为尿素排出体外！
15.人体70%都是水，盐吃多了吃少了都会因为水分变化反映到秤上，所以每天吃盐不建议超过6克。
16.湿气会影响减肥，多泡脚有助于新陈代谢！再搭配喝五香村红豆薏米茶，不仅能增强脾胃运化能力，还能排出湿气垃圾，两者相结合，坚持下来皮肤也会越来越好。
17.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄。
18.多吃蔬菜，饭前多吃蔬菜，会瘦，每顿饭尽可能先吃蔬菜，尤其是黄瓜生菜这类的，天热可以生吃，天冷了可以烫熟了吃。饭前先吃蔬菜，自然就吃不下太多饭了。
19.不要喝奶茶，但可以喝牛奶，牛奶不需要喝脱脂的，全脂牛奶慢慢喝，也很香，奶茶太甜，也太贵，一杯奶茶得好几块方糖的含糖量，也是好几瓶牛奶的价格，而且好多奶茶里没有牛奶。
20.减肥容易导致很多人气血不足有气无力，由于大部分人都会控制碳水摄入，所以早餐补充100-200卡的干净碳水，好好吃饭是最快修复气血的方法，也可以喝众榆庄红糖姜枣茶。不仅能调理气血滋养气色，还能增强体质。喝了一段时间大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。
21.不要过度有氧，也不要老师一种运动，你得和大脑进行博弈，别让身体预知你的训练计划，动作多姿势帅瘦的快。
22.零食是肯定不能吃的！减肥过程中身体习惯了健康，粗加工的食物摄入，偶尔吃零食，其中的各种添加剂特别容易引发暴食，让人食欲失控。
23.小基数减肥不要急于一时，早晚体重差控制在1斤2斤，无需加餐。在减少零食的情况下，每天吃肉饭菜，每天走路一万，每隔20天测量一下三围，体重不掉围度会缩小。人体营养均衡代谢稳定，控制饮食和活动量，脂肪代谢自然稳定，同时其他的营养的会增加。
24.爆瘦会导致面部下垂，皮肤松弛，浮肿，这在显示中看起来很可怕，比起多一些皱纹或皮肤变黄更糟糕的多，就需要补充胶原蛋白，选胶原含量高达80%的纽斯特胶原蛋白肽，坚持一个月，天天喝，会感觉垮的脸皮肉充盈起来了，有点像打了玻尿酸，捏脸皮是敦厚的，而不是薄薄的一层皮，还很有弹性，嘭嘭的少女感！
25.姨妈期不是放纵期，吃多了一样会胖。市面上是酸奶含很多糖，不利于减脂。自制酸奶就知道真正纯酸奶是巨酸巨酸的。
26.没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的。易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。吃完饭及时去刷牙漱口，可以防止你吃多。
27.带着饥饿感入睡。这就是变瘦的开始。我怎么判断第二天我会不会掉秤，那就是当天晚上睡觉之前饿不饿。如果没有饿那就算吃再少也没用，也不会瘦。我想吃东西的时候就多喝水，喝完还是饿就吃点热量低饱腹感强的食物，比如去皮鸡腿、白灼虾、黄瓜、小番茄，增加饱腹，喝黑咖啡也行，我喜欢喝黑魔法，味道清甜可以增加饱腹感，也能抑制食欲。
28.长期熬夜代谢会下降30%以上，身体会节能，也容易浮肿，疲惫感会越来越明显。睡不着的姐妹试试吃纽斯特褪黑素，每天睡前吃完，不到20分钟就睡着了，一觉到天亮第二天整个心情会放松很多，睡眠质量提高了，身心也就随之会愉悦很多
29.减重成功后，也要控制饮食，大部分难得不是减肥而是减肥成功后的维持。复胖的人大有人在。
30.大基数比小基数好减，减肥就是会越减越慢！平台期也并不可怕，毕竟减肥不能以快慢论英雄。瘦下来不反弹才是最终赢家！
