《脾胃：人体的“后天之本”》脾胃在中医里非常重要，被称为“后天之本”。这是因为

《脾胃：人体的“后天之本”》

脾胃在中医里非常重要，被称为“后天之本”。这是因为在人出生之后，脾胃就像一个“大厨房”，负责把吃进去的食物变成身体能用的营养物质，来维持身体的正常运转和生长发育。

一、脾胃的功能

1.  运化功能

脾主运化水谷。当食物进入胃里，经过胃的初步消化后，脾就会把其中的精微物质（也就是营养成分）运输到全身各个地方。比如，我们吃进去的米饭、蔬菜等食物，在胃里被研磨、分解后，脾就像一个勤快的“搬运工”，把其中的糖分、维生素等营养物质送到身体需要的地方，让身体的各个组织、器官都能得到滋养。

脾还主运化水湿。身体里多余的水分，也是靠脾来调节的。如果脾功能正常，就能把多余的水分及时运送到膀胱，通过尿液排出体外，保持身体水液代谢的平衡。就像一个高效的“排水系统”，防止身体出现水湿停滞的情况，像水肿、湿气重等表现。

2.  升清功能

脾有升清的作用。它能够把水谷精微等营养物质向上输送到心、肺等脏腑。这样，心肺等脏腑才能正常地发挥功能。比如，肺主呼吸，需要足够的精微物质来维持肺泡等组织的正常代谢，脾升清功能正常，肺就能得到充足的营养，呼吸功能才能正常。如果脾升清功能失常，可能会出现头晕、疲倦等症状，因为清阳之气不能正常上升，头部得不到足够的精微物质滋养。

3.  统血功能

脾有统摄血液在脉中运行的作用。血液能在脉管里正常流动，不溢出脉外，离不开脾的统摄。就像一个“血液管理员”，保证血液在规定的“管道”里流动，避免出现出血等异常情况。比如，有些人在劳累或者饮食不节后，出现鼻衄（鼻子出血）等情况，可能和脾的统血功能失调有关。

二、脾胃与身体其他部位的关系

1.  和五脏的关系

心：脾胃运化的水谷精微，能够上输于心，为心提供营养，维持心的正常功能。同时，心主血脉，心血充足，也能帮助脾胃的运化功能正常发挥。如果脾胃有病，可能会导致心血不足，出现心悸、失眠等症状；反之，心病也可能影响脾胃，比如心烦、焦虑等情绪问题，会影响脾胃的运化，出现食欲不振等情况。

肺：脾升清功能正常，才能把精微物质输送到肺，肺的呼吸功能才能正常。而且，肺主一身之气，调节气机，也有助于脾胃的升降功能。如果肺气虚，可能会导致脾气不升，出现咳嗽、气短、食欲不振等症状；脾气虚，也可能影响肺的宣发肃降功能，出现痰多、便溏等情况。

肝：肝主疏泄，调节气机，有助于脾胃的升降。如果肝气郁结，会影响脾胃的运化，出现胸闷、胁胀、食欲不振等症状；而脾胃湿热等病变，也可能影响肝的疏泄功能，出现烦躁、易怒等情况。

肾：肾藏精，精能生血，为脾胃的运化提供物质基础。同时，脾胃运化的水谷精微，也能充养肾精。如果肾阳虚，可能会导致脾阳不振，出现畏寒、便溏等症状；脾虚湿盛，也可能影响肾的气化功能，出现水肿等情况。

2.  和四肢肌肉的关系

脾胃为气血生化之源，气血充足，四肢肌肉才能得到充分的滋养。如果脾胃功能好，四肢肌肉就会有力，活动灵活。反之，脾胃虚弱，气血生化不足，四肢肌肉就会萎软无力，容易疲劳。比如，有些人长期消化不好，就会感觉四肢没劲，干点活就累得不行，这就是脾胃虚弱导致四肢肌肉失养的表现。

三、如何养护脾胃

1.  合理饮食

饮食要规律，按时吃饭，不要饥一顿饱一顿。食物要多样化，均衡搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻、生冷、辛辣等刺激性食物。比如，早餐可以吃点小米粥、包子，午餐吃米饭、炒菜，晚餐吃点面条、蔬菜汤，这样既能保证营养，又能减轻脾胃的负担。

2.  注意保暖

脾胃喜温恶寒，腹部要保暖，避免受凉。在寒冷的天气，可以穿件保暖的内衣，或者用暖宝宝贴在腹部。如果腹部受凉，可能会导致脾胃阳气受损，出现腹痛、腹泻等症状。

3.  适当运动

运动可以促进脾胃的气血运行，增强脾胃的功能。可以选择散步、慢跑、打太极等温和的运动方式。比如，每天饭后散步半小时，既能帮助消化，又能锻炼身体，对脾胃很有好处。

4.  调节情绪

情绪对脾胃影响很大，要保持心情舒畅，避免过度焦虑、生气等不良情绪。可以通过听音乐、看书、和朋友聊天等方式来调节情绪。如果情绪不好，会影响脾胃的运化功能，出现胃胀、食欲不振等情况。