谁懂雌激素对漂亮的杀伤力？！
比如皮肤细腻毛孔小、面色红润、有曲线感
这些都是女性雌激素丰盛的象征
而出油长痘皮肤粗糙其实是雄激素旺盛的表现
总结下养雌激素、维持激素平衡的 tips :
•多睡觉。
没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人最好的医美。能的话，尽量十二点前入眠，因为(据说)十二点之后会分泌雄性激素。早睡晚起比晚睡晚起好。
•补足气血。
气血足的美女宝宝都雌激素很高！我气血最虚的时候随时起立都是两眼一黑，干啥也提不起劲，后面沉迷补气血也踩过很多坑，现在基础的就是每周冲2-3次众榆庄红糖姜枣茶来喝，是古法熬制的百年老牌子，不仅可以缓解痛经、补充气血，还能让你的皮肤更加光滑细腻，气色越来越好哦
•充足X生活。
很多女生不知道的是，规律的x生活不仅可以缓解情绪压力，还可以促进血液循环，提升睡眠质量。一个月至少4次，你会发现你的皮肤越来越好。
•少着凉。
包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。
•健脾祛湿。
如果你跟我一样是痰湿体质，比如容易水肿，肚子大难掉秤，噗噗会挂壁，容易乏困，就需要把脾胃中的湿气和垃圾排出去才能好，日常五香村红豆薏米茶，库库喝就行，你会发现很大的效果！！原料用的是红豆、薏米、芡实等，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。
•不要断碳。
低碳尽量也避免。可以的话，稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是减肥减到姨妈出走的情况的宝宝，别低碳了!!!
•提代谢。
少吃不掉称，一吃就长胖，典型的代谢差，三餐按时，多吃蔬菜，主食少吃，多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒。运动前喝细腰妹乌龙茶，这个是提高新陈代谢、加速脂肪消耗的，能帮助清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤
•晒太阳。
早上9点前晒个10分钟太阳，阳光照在视网膜上的神经细胞，会激发皮质醇喝肾上腺素开始工作，傍晚晒太阳，能降低电子产品的蓝光对眼睛的伤害，维持褪黑素的横财分泌。
•表达生气。
意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到。没必要。你的爱人、朋友、父母etc并没有在你身上安监控，臭脸洗袜子就是典型的自恋式表演生气。和你生气的对象表达你生气了，然后move on。反思改正与否是对方的课题，与你无关。
•养头发。
多吃黑色食物，黑豆、黑芝麻等，里面富含大豆异黄酮和镁，对头发也好。头发少的用发如芸植物防脱液，都是植物萃取精华，人参根、侧柏叶、何首乌，女贞果、当归等，不仅能防脱育发强韧发根，还能调节水油平衡滋养头皮，坚持用2到3个月，发缝肉眼可见的小碎发就冒出来了。
•少吃外卖。
少吃脏外卖，尽量吃些干净的食物，能极大地保证内分泌稳定，最简单的就是多吃原型食物和抗炎食物，少吃垃圾食品和高糖高脂。
•少着凉。
包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。
•少吃糖。
这个是我亲身经历。以前巨爱吃甜食，但8行。糖油混合物(绝大部分甜食的形态)都会影响雌性激素，甚至会有妇科炎症的倾向。糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣严重。频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留
•少喝酒。
酒就不是好东西，一滴都有害。没有所谓“喝一点xx养身体”。我以前超爱喝酒，今年突然就不想喝了，即使没有运动，也能明显感觉到身体状态next level了。
•少操心。
把“关我屁事”“道不同不相为谋”“君子论迹不论心”“人各有命”“船到桥头自然直”五句话反复背诵。停止内耗、担忧、猜疑。接受人生中的不可控，let go。内耗是无意义的。
•常泡脚。
坚持泡脚，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。
•多吃坚果。
多吃花生、板栗、夏威夷果等，里面含有欧米伽胎肪酸，能够促进雌激素分泌的效果可以很好缓解女性情绪不好，调理内分泌功能。
