很多姐妹的养胃餐， 要么是清水挂面，要么是一个馒头配几口青菜。 我以前也是这样，整天清汤寡水的，毫无食欲。但严格忌口了好几年，胃病一点也没好。 这篇说下，我们对清淡饮食的误解。 . ❤❤清淡饮食，不是不能吃肉 很多有胃病的姐妹，不敢吃肉。 要知道，瘦肉中的蛋白质含量特别丰富，是素食无法替代的。 没有了足量蛋白质，不仅胃肠黏膜无法有效修复，而且身体的免疫力也会受损。 . 🔰如何正确吃肉？ ⭐以蒸、炖、煮为主。 ⭐不要红烧，不要烧烤，不要腌制。 ⭐不要放太多调味料，尽量还原食物本真的味道。辣椒、糖、盐，这些少放点。 ⭐吃瘦肉，少吃肥肉、鸡皮、内脏。 ⭐鸡蛋不错的。 ⭐牛奶如果没有反流、胀气的情况，也可以喝。 . ❤❤清淡饮食，不是一滴油不吃 相反，适量的脂肪对人体有益。 如果缺少了油，即使膳食纤维、水分摄入够量，也有可能便秘，因为肠道缺少了油的润滑作用。 而便秘，却会加重胀气和反流。 . 🔰如何正确吃油？ 由于我们日常饮食中，吃了太多的饱和脂肪。 所以，应该可以增加不饱和脂肪的摄入。 这些好油包括橄榄油、亚麻籽油、沙棘油、紫苏油、深海鱼油等（可参考置顶笔记）。 好油，除了补充人体必需的脂肪酸外，还有抗炎修复的作用，对胃肠黏膜的康复有帮助。 . ❤❤部分水果是可以吃的 水果，只要不是太甜、太酸、太凉的，都是可以适当吃点的。 像苹果、石榴、蓝莓、草莓、木瓜、龙眼，这些都可以的。 不过，不要吃冰镇的。从冰箱拿出来之后得放一会。