冬日保持身材🔹当然首选力量训练啦

✅每周保持2-3次力量训练冬天胰岛素敏感性会降低，力量训练恰恰是对于肌肉的锻炼，它可以提升人体对糖原的反应，增加了它的灵敏性，也就是增加了你的胰岛素敏感度。 ✅饮食的建议多吃绿叶蔬菜这些膳食纤维丰富的食物，其次要多吃白肉，比如鱼虾鸡鸭，蛋白质丰富脂肪量也比较低。 ✅很多人一到冬天就不想喝水，但是我告诉你，一定要强迫自己多喝水💦。水是身体在代谢过程当中必不可少的原料之一，如果它少了，自然就影响了你的代谢！！以上小tips⭐️，希望对你有帮助哦～