2024.12.20，晨跑10.62公里，用时60分钟，平均配速539，平均心率130，平均步频172，中乔PB4.0。 今天醒的比较早，不到四点，又在床上躺了一个多小时，快六点的时候出门开跑，今天是真的有些冷。 前四公里左腿小腿跟抽筋一样，估计是热身强度不够，慢慢试着跑，想着不行就回家，后来跑着跑着就没啥问题了。 跑完在广场拉伸时，小朋友下来了，说是要锻炼，问他要不要跑一圈，人家说下来就是跑步的，接着陪他跑了一圈，617的配速，感觉还行啊，比当年的我强多了。。。
2024.12.20，晨跑10.62公里，用时60分钟，平均配速539，平均心率
体育阿诗玛
2024-12-20 09:43:00
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