161/51kg你有训练痕迹吗
噜噜的吃肉肉
2024-12-20 00:56:08
普通人锻炼能把体态和形体练好就很不容易啦！
健身先健🧠
首先要明确自己的目标是【想要瘦要有线条穿衣好看】
那就减脂饮食 有氧搭配小力量！
还是想要【超级大大的肌肉】
那就使劲练努力吃！
要清楚自己想要什么。
还要了解自己的基础。
最后根据自己的情况来定运动计划，
不要不切实际的期待，
才是普通人训练的正解！！
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yunyunyunyunqi
厉害
撿盡寒枝不肯棲
怎么吃怎么练啊老婆能不能出个详细点的
椎名林檎
集美，求教一下：身高171，体重62肩宽40臂围放松：28，充血30出头上胸围94，下胸围75腰围66～67浮动腹围80上下臀围97，充血99大腿57小腿36这种该怎么调整，能改变一下，显瘦有线条呢？感觉自己现在背练的宽厚了，大臂也越来越粗，三头较大部分女生要发达些，可是基本上没练三头（可能代偿太多了）