冬天好像大家都掉进碳水里了 我也不例外 吃完一顿练 今天分享我的冬日腹部训练计划 - 热身：混合有氧 •波比跳➕俯卧撑 •跳箱子 •砸球 混合有氧可以让我们冰冷的身体燃起来 - 训练动作以组合为主： •瑜伽球平板撑➕转体or交叉登山 •哑铃负重两头起 ➕转体 •哑铃负重交叉抬腿 •半仰卧抬腿 以上动作对小腹锻炼和马甲线都有帮助 而且不会让腹肌横向增长 雕刻折角腰 - 厨艺有所长进啦 做了自己心仪熟度的牛扒 还有黑松露奶油蘑菇意面 把南瓜泥加进鸡汤里就收获了一锅金汤 冬天吃吃练练 也是一种温暖～