腹部已经是我的舒适区
周三腹部训练
循环组一：
1、平板支撑➕转髋 20×4
2、腹部侧抬腿 15×4
-
训练二：平板撑登山
注意登上时交叉 （马甲线）
4组*30个/组
-
循环组合二：
哑铃片+训练椅
·负重卷腹
·负重卷腹+抬举
·负重俄罗斯转体
三个动作交叉完成
一共4组*25个/组
-
爱阳光 尤其是冬日的阳光
治愈着难坚持的每一步
被今天的光线宠爱着的腹肌
出息了！
评论列表
知识百科
- 1 横鲸网络解释是什么
- 2 湖南神剑生物科技有限公司怎么样
- 3 汩振网络解释
- 4 烘晕的词语解释
- 5 堕嬾怎么念
- 6 互训的意思是什么
- 7 鸿论念什么
- 8 田螺滴了油要泡多久
- 9 一线希望辞典修订版是什么
- 10 卑宫的国语辞典 卑宫的国语辞典是什么
热门分类
最喜欢香汗淋漓的美女🥰
美女姐姐，贴贴
尊嘟很美