要健康要有力量
汧以说健身
2024-11-13 18:01:20
自信健康有力量的美
是我理想的状态
有目标就有趋向目标的动力
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今日练背：
1、龙门架划船 4组*20个/组
新手不适用这个动作 容易斜方肌代尝
动作见图4
划船是背部中间发力 练完背沟明显
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2、曲杆直臂拉4组*20个 结合组
- 肌肉群：背阔肌
A、正握曲杆杠铃
双手距离略小于肩宽
仰卧在水平训练椅上
并把杠铃举在下巴的正上方
B、不改变肘部角度
慢慢地把杠铃降低到头部前方直到上臂与身体呈一条直线
或平行于地面
停顿 然后慢慢地将杠铃举起到起始位置
这个动作锻炼的位置是背阔肌
最后就是高位下拉、龙门架下拉
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背部打开的感觉是精气神的来源
可以称之为「气质」吧
今天早晨的阳光加上空无一人的健身房
谁懂这一个小时的含金量！
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宋菇凉?·
小姐姐你身材真好啊啊啊
Lynn-我姓王
有劲
咕噜小豆子
感觉有点金刚芭比哈哈哈