自律的顶端是孤独🫥
用独处的时间去打磨自己，虐完神清气爽爽🌈
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杠铃每组15个（5组）：硬拉 深蹲 俯身划船 杠铃推举
杠铃片每组15个（5组）：摆档＋侧平举
拉心肺暴汗每组10个（5组）：power波比深蹲＋单手支撑波比跳
地面核心（5组）：4个撑地登山跑＋4个屈膝俯卧撑
慢跑半小时结束💦
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