坚持6个动作丨上热下寒恢复90%：
[一]先疏通中焦
①揉腹 ②左右单举
[二]引🔥火归元
①金鸡独立 ②揉脚心
[三]充实下焦
①金刚跪 ②深蹲
坚持6个动作丨上热下寒恢复90%：[一]先疏通中焦①揉腹②左右单举[二]引
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