53岁大叔心梗离世，医生多次叮嘱：入冬渐冷，这3件事中老年人要避免 “哎呀

53岁大叔心梗离世，医生多次叮嘱：入冬渐冷，这3件事中老年人要避免 “哎呀，这大过年的，刘大爷可真是太突然了，前两天还一起在小区跳广场舞，怎么今天就……”刘大妈抹着眼泪，手里的毛巾拧得仿佛能滴出一壶茶。刘大爷，53岁，生前是一名外表硬朗、气质儒雅的退休语文老师，他的人生哲学是“三少三多”：少操心、多吃肉、少运动、多睡觉、少生气、多交友。谁能料到，在一个平淡无奇的冬日清晨，他于家中猝然捂住胸口倒下，而后便再也未能起身。家属们悲痛欲绝地赶到了医院，梁医生，一位说话带着三分幽默、三分权威、四分平易近人的心内科专家，负责接待这家人。面对痛哭不止的家属，梁医生摆摆手，示意大家安静下来：“先别哭，听我说，刘大爷的情况啊，说到底就是没防住冬天的‘冷箭’！” “这心梗啊，很多时候并不是一下子砸过来的大石头，而是生活中一点点积累出来的隐患，最后才会突然爆发！” 家属一听这话，更急了：“医生，那到底是怎么回事，您快跟我们讲讲，我们以后一定长记性！” 梁医生点点头，严肃而不失幽默地说道：“好嘞，我今天就把这‘三件事’掰开揉碎了讲，保准你们听了之后，再也不敢犯！” “首先啊，冬天的被窝是魔鬼，刘大爷生前特别爱赖床，对不对？”梁医生的目光扫过众人，家属们纷纷点头。 “对了，你们或许不知道，长期赖床不但容易让人腰酸背痛，还会给心脏带来双重打击。” “为什么呢？”刘大妈迷惑地问。梁医生拿起桌上的笔，模拟了一下：“早上起来，人体需要一个逐步升温的过程。赖床时间过长，血液循环变慢，再突然起身，就像让一辆停在零下20度的车子瞬间开到120码，机件哪受得了？” “特别是冬天，血管受冷收缩得更紧，一来二去，血压一下子飙升，这心脏就吃不消了！” 他补充道：“很多心血管事件发生在早晨，赖床和突然起身都是诱因，你们要牢记，清晨醒来，莫要一下子坐起，先于床上伸伸懒腰，继而慢慢活动身体，这一过程起码五分钟为宜。” 家属们一脸恍然大悟，刘大妈更是捶胸顿足：“早知道啊，我天天喊他起床，他就说‘再睡十分钟，人生多幸福’……” “第二件事，诸君务须警惕，于冬日骤然运动，特别是剧烈运动，这对心脏而言，无疑是一种赤裸裸的挑战！”梁医生扶了扶眼镜，语气更加严肃。 “刘大爷平时喜欢运动吗？”梁医生随口问。家属面面相觑，刘大妈犹豫地说：“这……此人年轻时热衷打篮球，然岁月流转，其后来运动量锐减，到了冬日，偶尔会跳跳广场舞。对了，他前几天还突然说要晨跑来着……” “晨跑？还突然跑起来？”梁医生猛地一拍大腿，差点跳起来，“您这就等于是让一辆停了十年的老车，冬天突然跑高速，心脏根本受不了。” “不少心梗发生在剧烈运动期间，冬天尤其危险，因为冷空气会刺激血管收缩，加重心脏负担，平时不运动，突然跑去运动，这不是自找麻烦吗？” 梁医生顿了顿，又笑着补充：“运动是好事，但得量力而行，中老年人冬天锻炼，建议选择舒缓的活动，比如散步、做做八段锦或者慢速骑车。千万别看别人晨跑就觉得自己也能行，安全最重要！” “最后一个要注意的，就是情绪，情绪是把无形的‘刀’，用不好就扎自己。”梁医生略微停顿了一下，语气也随之变得温和些许，轻声说道：“听闻刘大爷在前两日与他人发生了一场争执？” 家属们面面相觑，刘大妈叹了口气：“是啊，和邻居因为车位的事吵了起来，气得一晚上没睡好。” “这就对了！”梁医生一拍手，“我跟你们讲，情绪波动是心血管病的头号杀手之一，尤其是在冬天。愤怒情绪会让心梗的风险瞬间提高到平时的好几倍！要知道人在生气时，血管会急速收缩，血压陡然猛增，心脏负担瞬间爆表。” “特别是冬天，冷空气已经让血管够紧张了，再加上一场‘战斗’，这心脏能不罢工吗？” 刘大妈捂着脸抽泣：“哎呀，这个我知道啊，他生气后说胸口一直闷得慌，我还说是气太大了……” “气是气太大了，但问题是，他不知道怎么‘消气’！”梁医生耐心地解释，“以后啊，家里人有情绪问题，要学会自我调节。实在不行，转身就走，别正面刚，养条狗、种种花，也能分散注意力嘛！” 梁医生看了看时间，又说道：“你们啊，回去以后，把这三条都记住，冬天是心血管病的高发季节，但只要生活上稍微注意点，完全可以避免悲剧发生。” 家属们一个劲地点头，刘大妈擦干了眼泪，喃喃自语：“刘大爷啊，咱要是早点听医生的话，这个冬天可就熬过去了……” 梁医生笑了笑：“不要太过伤心那样会伤了身子，人走了，但活着的人要学会吸取教训，以后冬天过了，找个暖和的季节，咱再跳跳广场舞，好好享受生活！” 参考文献[1] 王艳冰，规范化护理对 ICU 心梗患者生活质量及满意度的影响，心血管病防治知识，2024-01-30