冬天患心肌梗死的人逐渐增多？医生忠告：老人60岁后，尽量纠正这几个坏习惯 “唉呀，我都60了，真是越来越不行了！你说我这心脏怎么这么不给力啊？做个家务都喘得不行，走路一百米就像跑了马拉松一样，得去医院查查！”——这句话是云大妈一进门就丢给医生的。 云大妈年过五十，已经是社区里出了名的“活宝”，爱说笑，爱唠叨，绝对是那种不让人觉得冷场的人。但最近，她的笑容似乎有些少了，脸上也多了几分疲态。 前几天，她上楼梯时居然气喘得跟跑步似的，连自己都吓了一跳。她没多想，就当作是最近累了，毕竟家里孙子闹腾，她又帮忙带孩子，可一连几天都没好转，心里开始嘀咕：“不会是心脏不好了吧？” 于是，她毅然决定去医院检查一下。 到医院后，云大妈坐在诊室里，翻看着手机里的新闻，一边嘴里嘟囔：“看，今天又是冬天心梗高发季，真是看得我心惊胆战的。” 刚想着要怎么开口问医生，医生已经微笑着走进来，见到云大妈便开门见山：“云大妈，怎么了？又闹心了？” 云大妈笑呵呵地说：“我这心脏不行了，肯定是被这冬天给冻着了，得赶紧查查。你们医生是不是都说冬天心梗特别多啊？” 医生颔首称是：“的确，冬天气温下降之际，心梗高发，尤其是60岁以上的老年人，他们患心血管疾病的风险会增大。” 他略停了一下，接着补充道，“但有些事情你可能没想到，心脏问题并不完全是冬天冷了就会出事。其实，很多时候，咱们的生活习惯才是最大的“罪魁祸首”。” 云大妈一下子来了兴趣，忙问：“啥意思？是我自己生活习惯不好吗？说说看，你们医生都想我改什么？” 医生笑着说道：“其实啊，很多老年人心脏不好，往往有一些不太好的习惯。比方说，吃饭的时候一顿吃得太撑，睡觉前喝酒抽烟，或者冬天喜欢一下子开窗通风，搞得温差特别大，这些都可能导致血管收缩、血流不畅，心脏就受累了。” 云大妈一听，连连点头：“哎呦，我差点做了这几件事呢！我这吃饭，一顿经常能多吃俩馒头，喝酒也是每天都喝上一点，心情不好的时候，来点小酒，越喝越开心。而且我冬天一开窗，立马觉得空气清新，心脏应该没事吧？” 医生摇了摇头，笑道：“哈哈，云大妈，您这可是在自行给心脏‘加压’呀。其实啊，吃得太撑，血液会集中在胃肠上，心脏就得“空降”过来加班加点，工作量增大，血流不畅，容易诱发心梗。而酒精和烟草也是罪魁祸首，长期酗酒抽烟，会加速动脉硬化，血管变狭窄，直接威胁心脏。” 云大妈看医生说得这么详细，嘴里突然冒出一句：“那我是不是得改改我吃饭的习惯，晚上少喝点酒？” 医生笑了笑：“对，改改没错！其实，咱们的心脏，像是一个“老伙计”，日复一日地帮我们干活。如果你给它们多点休息，不乱吃、不乱喝，它们就能更好地为你工作。你60了，正是一个过渡期，很多坏习惯要早点改掉，否则到了65岁，心脏可就有点吃不消了！” 云大妈的脸上露出了若有所思的表情，接着又问：“那我心脏不舒服，除了吃饭喝酒这些事，还能怎么预防？” 医生含笑着说道：“除了饮食与生活习惯之外，运动亦是不可或缺的！不过，运动并不代表跑马拉松、爬珠峰，只要保持每天适量的步行，做些简单的伸展运动，增强体力和心脏功能，才能有效预防心脏病。而且，要注意冬季运动的适当穿衣和热身，避免剧烈寒冷刺激。” 云大妈这时候心里一亮，仿佛一下子找到了“秘籍”。她认真点了点头：“行！我得开始走路了！以后不等着孙子催我出门，我自己走起来！你说，冬天要走多少步，才能不心梗呢？” 医生听了，哈哈大笑：“云大妈，步数没有硬性规定，但每天15000步不是个问题。每周进行至少三次中等强度的锻炼，效果颇为可观。记住，心脏是“懒”，必须通过运动把它“叫醒”，否则它就懒得干活了。” 云大妈听完，站起身来，拍拍手：“好！我明天就开始每天走五千步，保证不再犯错！不过，那个喝酒的习惯，我可能改得有点慢，先少喝一点吧！” 医生无奈笑着摇摇头：“好吧，慢慢来，总之，改坏习惯，才是保护心脏的第一步。记住，不是冷天让你心脏病发作，而是你长期的生活方式加速了心脏的“衰老”。” 云大妈带着满心的决心离开了诊室，心里想着：“看来我这心脏，得好好照顾了，不能再任性了！”她走出医院大门，回头看了一眼，心里默默告诉自己：“从今天起，我要做个健康的大妈！” 这时，街头的寒风刮过，云大妈不再担心什么心脏问题，而是迈开步伐，准备开始她的新生活——走五千步、改掉坏习惯、保护心脏，让自己活得更久一点，也让心脏多活一点。 参考资料：[1]赵莉 . 脑梗后心梗及心梗后脑梗在高龄人群中的临床特点及危险因素分析,智慧健康, 2018-12-15
